2011年9月26日
涼しくなってくると食欲の秋が到来ですね。食欲が増してくると体重増加が気になる方も多いのではないでしょうか。毎日同じ物を同じ量だけ食べていても太る人と太らない人がいます。それは基礎代謝の違いが大きく関係しています。基礎代謝が高ければ脂肪が燃焼されやすい太りにくい身体になります。基礎代謝の違いは筋肉量の違いになるので、筋肉量が多い人ほど、基礎代謝が高く太りにくいと言われています。ダイエットには運動は不可欠ですが運動する事により、カロリー消費はもちろん筋肉がつき基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。食欲の秋ですが、スポーツの秋でもあリます！ＨＯＴ ＹＯＧＡを味方につけて太りにくい身体を目指しましょう!!
■HOT YOGA スーパースウェット
内容量：60g（500mg×120粒）
価格：2,980円（税込）
 |
|
・基礎代謝とは
基礎代謝の意味は、人間が生きていく上で最小限に必要な生命活動に使っているエネルギー量のことです。人間の体は、横になって寝ているだけでもエネルギーを消耗しています。例えば、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどです。肉体的・精神的に安静である状態で、呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している運動量を基礎代謝と呼びます。通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。
・基礎代謝は年齢と共に低下する？！
基礎代謝は生後、成長と共に高くなり、16～18歳前後をピークにその後は徐々に減っていきます。個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。人によって量は変わってきますが、若い頃はよく汗をかいたのに最近は汗をかきにくくなったという人も多いのではないでしょうか？そういった方は基礎代謝が下がっている可能性があります。また加齢と共に太ってきた という方は、若い頃と同じカロリーを摂取し続け年齢とともに低下していく基礎代謝が原因となり消費されないカロリーは脂肪となり蓄積されている可能性があります。消費エネルギーが保たれてこそ、同じカロリー摂取で体重の維持できます。食生活は変わらないのに体重が増えた、という人は、基礎代謝が下がっているのかもしれません。
・基礎代謝を上げる方法
基礎代謝は総代謝の約70％を占めます。そして、基礎代謝の中でも骨格筋（筋肉）の代謝が約39％と最も多く、基礎代謝を上げるためには骨格筋を増やす、または維持しながら太りにくい体作りをしていくことが重要となります。この骨格筋ですが、1回の運動だけでは増えにくい為、継続することが大切になってきます。少しの運動でも継続することで筋肉をつけることは可能です。体に負担をかけないで筋肉を増やすには水泳がおすすめです。ただし、注意点があります。同時に、その反対の状況も起こりえます。運動を日常に取り入れていた人が急に運動を止め消費エネルギーが減った場合、同じ食事では太ってしまいます。筋肉は脂肪よりも先に簡単に落ちるので要注意が必要です。基礎代謝を上げることはダイエットにもつながります。単に体重をキープしたり減らしたりだけでなく、体に筋肉がつくことでプロポーションがよくなります。体脂肪率も少なくなり、メリハリのあるボディーを手に入れることが出来ます。まずは、ちょっとの運動から基礎代謝を上げる努力を始めてみましょう。
でも、運動する時間が取れない～～という方は、普段のちょっとしライフスタイルを変えてみるのはいかがでしょうか
例えば・・・
◎姿勢を正してテレビを見る
◎地下鉄を一駅手前で降りて歩く
◎ちょっとした買い物には車を使わず、散歩がてら歩く
◎テレビを見ながらストレッチをして血行を促す
◎ゆったり、湯船につかりながらストレッチを行う
などなど、毎日ちょっとした運動を続けることが大切です
そして、運動サポートサプリメントをミカタに↓↓↓
お水なしでもポリポリと手軽に摂れます
■HOT YOGA スーパースウェット
気持ち良くたくさん汗をかきホットヨガを楽しみたい方用のサプリメントとして 発売した商品ですがジョギングをされる方やジムのお供にと幅広く皆様にご愛用いただいております。女性に人気の天然ハーブパワーをサプリメントに閉じ込めました。また、ショウガエキス・ヒハツエキスといった代謝アップ成分により発汗を促します。運動をサポートするアミノ酸も豊富。さらに、BCAAやフィッシュペプチドも高含有で疲れもスッキリさわやか。たっぷり、気持ち良い汗をかいて代謝アップ！なのに、翌日に疲れが残らないと好評をいただいております。
運動の前、そして運動後に5～20粒程度をお目安にお摂りください。
■HOT YOGA スーパースウェット
内容量：60g（500mg×120粒）
価格：2,980円（税込）
