2017年9月2日
ミドルエイジになるとお肌年齢も気になりますが、身体の中の年齢、、、ズバリ血管年齢も大切にしないといけませんね！！
早速、質問を答えて血管年齢をチェックしよう！！
Q1～17は各1点、Q18～22は各2点
その点数を合計して下さい。
【血管年齢チェックリスト】
Q1.私は早食いだと言われる
Q2.肉や揚げ物が好きだ
Q3.野菜をあまり食べない
Q4.魚をあまり食べない
Q5.外食が多い
Q6.丼物、カレーなど、単品料理を好む
Q7.ラーメンをよく食べ、汁も飲み干す
Q8.お菓子をよく食べる
Q9.お酒をよく飲む
Q10.運動はほとんどしない
Q11.日常生活で、あまり歩くことがない
Q12.最近、特に太った
Q13.いつも忙しいと感じる
Q14.寝不足だ
Q15.イライラすることが多い
Q16.ストレスが多いと感じる
Q17.趣味といえるようなものがない
Q18.血圧が高い
Q19.血糖値が高い
Q20.コレステロール値が高い
Q21.家族に血管病になった人がいる
Q22.タバコを吸っている
3点以下・・・・・実年齢に近い
4～7点・・・・・・実年齢より血管老化が進んでいるかも。 Nike Air Max 1 Pas Cher Syracuse Orange Jimmy Graham Seattle Seahawks Jersey 血管ケアは早く始めるほど効果的。 Adidas Yeezy Boost 350 Donna
Nike Air Jordan 4 Womens まずは今の生活習慣を見直すこと。 air max pas cher pour femme
8～12点・・・・・実年齢より血管の老化が進んでいる。 new balance grigie bambino Yeezy 350 Boost 血管ケアをできるだけ早く開始すること。 AIR MORE UPTEMPO Goedkoop Adidas Y-3 North Carolina Tar Heels 放置することは危険。 nike air jordan 4 mujer adidas zx 700 damskie
13～17点・・・・動脈硬化が進んでいる可能性が高い。 Maglie Orlando Magic nike air max 2016 goedkoop 放置すると、数年後に血管病に襲われる危険がある。 air max 2017 verde uomo
18点以上・・・・動脈硬化が進んでいる。 Nike Air Max Thea Heren blauw
専門医のもと、血管ケアを始めること。 Adidas Zx 700 soldes 重要なのは自分で行う血管ケア。 Canotte Boston Celtics sac a dos fjallraven kanken femme 早めに開始し、怖い血管病を防ぐことが大切。 Nike Air Max 90 Femme nike air max 1 pas cher asics gel lyte 5 hombre verdes
自身のメタボをウォーキングで撃退された島田流ウォーキングが話題になっている、自治医科大学付属病院院長の島田和幸先生。 Nike Air Presto nike free 4.0 flyknit allegro 著書『一生切れない、詰まらない「強い血管」をつくる本』は、食事や運動で「強い血管」を作るバイブル。 Purdue Boilermakers Jerseys Oklahoma Sooners 最近、色々なメディアで話題になっていて、チェックリストも紹介されていますので、こちらでも転載させていただきました。 cheap adidas uk とっても勉強になりますので皆様も是非この本をご覧下さいね！！
本を読むのは時間が無いなぁという方に、、｢強い血管｣をつくるポイントをこっそり挙げちゃいますね♪
「強い血管」をつくる3ポイント
１．内皮細胞を傷める要因を減らす → 抗酸化成分を豊富に含む緑黄色野菜を摂取
２．血圧を上げる原因を減らす → 減塩を心がけた食生活、肥満の改善
３．血液がスムーズに流れる環境をつくる → 運動を続ける
「強い血管」をつくる食生活
１．塩分を減らす
塩は、血管組織を傷めてしまう。
