最近お疲れの方は必読かも！？

厚労省の疲労研究班が1999年に行った調査では、日本人の60％以上が疲れを感じていることが明らかになり、そのうち1/3が慢性疲労を自覚していたそう(汗)。 nike air max chaussures vente

疲れやすい日本人、まずは疲れメカニズムを学び、疲労対策をしっかり学びましょう。

 

 

疲れとは活性酸素が原因！？

疲れについて医学的な研究が進む中で、その正体は「活性酸素」であることが突き止められました。 FREE RN FLYKNIT FEMME

活性酸素とは、酸素が変異して強い酸化力を持つようになった物質で、体内のサビと言うと分かりやすいです。 kopen nike air max 2017 私達が呼吸によって体内に取り込んだ酸素の2%が活性酸素になり、体内の異物(ウィルス等)を攻撃しますが、環境破壊が進んでいる昨今、過剰に発生し自らの細胞を傷つけます。 Denver Nuggets すると細胞本来の働きを果たせなくなり、FF(疲労因子)という疲れを招く原因物質が発生して疲れが起こります。 Madison Bumgarner Jersey つまり、活性酸素によって細胞が傷つくことが疲れの直接的な主原因。 Nike Air Max 90 Donna Grigie

 

 

疲労因子(FF)によって生活習慣病やガンのリスクも

FFが過剰に発生し、肉体的にも精神的にも身体が疲れると、自律神経(血流・免疫・ホルモン・消化・呼吸などあらゆる機能を司る神経)の働きも乱れてきます。 Mac Jones Jersey 倦怠感、めまい、不眠、眼精疲労、頭痛、肩こり、腰痛、食欲不振などの不快症状のほか、血圧なども不安定になって生活習慣病、免疫力低下でガンを発症するリスクも高まったりと良い事なしなのです。 Pierre Garcon Redskins Jerseys

 

 

慢性疲労は老化の原因にも(汗)

疲労　→　活性酸素が細胞を一時的に傷つける
老化　→　細胞の傷が修復できない状態

だからです。 air max pas cher （SOD様食品を摂ると疲労感が和らぐという愛用者の声が多いのも納得!!）

 

 

☆疲れ解消法

 

１．十分な睡眠

まず、何といっても良く寝ること。十分に眠って身体を休めることにより傷ついた細胞が修復されます。ただ暑くて夜は寝苦しいことも・・・そのような場合、お昼休みに10～20分程度の仮眠もオススメ。

 

２．活性酸素を除去

疲労の直接的原因である活性酸素をなるべく軽減することでFF（疲労物質)を抑えます。 Nike Air Jordan 4 Womens 生野菜を多く摂ったり、SOD様食品、ルイボスTXやビタミンC、CoQ10、無農薬 24種の野菜・果物・野草ジュース、野菜サプリなどでビタミンや酵素を多く摂り入れることもGood！！

 

３．FF(疲労物質)を除去

鳥ムネ肉や回遊魚に多く含まれるイミダゾールジペプチド(イミダペプチド)は、FFという疲労物質を減らし、傷ついた細胞を修復するFR(疲労回復)という物質を増やす働きがありTVでも注目の的。何万キロも回遊するお魚抽出物アンセリンもイミダペプチドの仲間♪。