知ってました？

ジムに通う人の1/3が汗をかかずに帰っているらしい

自転車やフィットネス機器のブランドが調査した結果だそうです。

【何故汗をかかないのか？】
・汗だくで運動するのがはずかしい
・女性は汗でメイクが崩れる、ヘアスタイルが乱れたくないから
・マシンの使い方がわからず使いこなせていない
・ジムに行く目的を運動より出会いの場と考えている　　　等々

せっかくお金を払ってジムに通っているのにもったいない話です…汗をかくと色々といいことがあるようですよ。

【汗をかくことの利点】
・体温が上昇し代謝が良くなる。
基礎代謝が上がると
→免疫力が上がる→健康に良い
→栄養素や老廃物を運ぶ血流が良くなる

※人間の体温が1℃上昇すると基礎代謝が10％以上上がると言われています。

・体温調節機能や自律神経にも良い刺激を与える

・体内の老廃物が排出→デトックスの効果

・新陳代謝が良くなるので、脂肪が燃焼しやすい体になる→ダイエット

・爽快感、リラックス効果→良い睡眠を得れる

 

【汗にも2種類あって、良い汗と悪い汗が存在します】
・良い汗
体の貴重なミネラルなどの成分を含まず、体温を調節してくれる汗。さらさらした小粒な汗、肌の表面ですぐに乾く
・悪い汗
貴重な成分も一緒に放出してしまう汗。ねばねばした大粒の汗、蒸発しにくく乾きにくいので雑菌の繁殖が起こりやすく汗のにおいが強くなる。
体温が上昇すると血液から水分とミネラルが汗腺に取り込まれるのですが、汗腺が上手に働くことができれば体に大切なミネラルは血液に再吸収され、水分と塩分だけが放出されます。しかし、汗腺が上手に働かないと、ミネラルが血液に再吸収されずに放出され、ベタついた悪い汗になります。

良い汗をかくためには汗腺の機能を向上させることが大事。適度な運動を定期的に行うったり、岩盤浴などで汗腺を鍛えましょう！

運動と言っても激しい運動をする必要はなくウォーキングやジョギング、水中ウォーキングなどの軽いもので大丈夫です。早速、今日から運動サポートサプリとともに基礎代謝ＵＰを意識して始めてみませんか？

 

効率的に汗をかいて、基礎代謝を上げたい！なら

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『汗をかく→体が温まる→基礎代謝アップ＆疲れが残らない！！』

 

■基礎代謝とは
基礎代謝の意味は、人間が生きていく上で最小限に必要な生命活動に使っているエネルギー量のことです。人間の体は、横になって寝ているだけでもエネルギーを消耗しています。例えば、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどです。肉体的・精神的に安静である状態で、呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している運動量を基礎代謝と呼びます。通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。

■基礎代謝は年齢と共に低下する？！
基礎代謝は生後、成長と共に高くなり、16～18歳前後をピークにその後は徐々に減っていきます。個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。人によって量は変わってきますが、若い頃はよく汗をかいたのに最近は汗をかきにくくなったという人も多いのではないでしょうか？そういった方は基礎代謝が下がっている可能性があります。また加齢と共に太ってきた　という方は、若い頃と同じカロリーを摂取し続け年齢とともに低下していく基礎代謝が原因となり消費されないカロリーは脂肪となり蓄積されている可能性があります。消費エネルギーが保たれてこそ、同じカロリー摂取で体重の維持できます。食生活は変わらないのに体重が増えた、という人は、基礎代謝が下がっているのかもしれません。

■基礎代謝を上げる方法
基礎代謝は総代謝の約70％を占めます。そして、基礎代謝の中でも骨格筋（筋肉）の代謝が約39％と最も多く、基礎代謝を上げるためには骨格筋を増やす、または維持しながら太りにくい体作りをしていくことが重要となります。この骨格筋ですが、1回の運動だけでは増えにくい為、継続することが大切になってきます。少しの運動でも継続することで筋肉をつけることは可能です。体に負担をかけないで筋肉を増やすには水泳がおすすめです。ただし、注意点があります。同時に、その反対の状況も起こりえます。運動を日常に取り入れていた人が急に運動を止め消費エネルギーが減った場合、同じ食事では太ってしまいます。筋肉は脂肪よりも先に簡単に落ちるので要注意が必要です。基礎代謝を上げることはダイエットにもつながります。単に体重をキープしたり減らしたりだけでなく、体に筋肉がつくことでプロポーションがよくなります。体脂肪率も少なくなり、メリハリのあるボディーを手に入れることが出来ます。まずは、ちょっとの運動から基礎代謝を上げる努力を始めてみましょう。

 

でも、運動する時間が取れない～～という方は、普段のちょっとしライフスタイルを変えてみるのはいかがでしょうか
例えば・・・

★姿勢を正してテレビを見る
★地下鉄を一駅手前で降りて歩く
★ちょっとした買い物には車を使わず、散歩がてら歩く
★テレビを見ながらストレッチをして血行を促す
★ゆったり、湯船につかりながらストレッチを行う

などなど、毎日ちょっとした運動を続けることが大切です

そして、運動サポートサプリをミカタに↓↓↓

■HOT YOGA　スーパースウェット

気持ち良くたくさん汗をかきホットヨガを楽しみたい方用のサプリメントとして発売した商品ですがジョギングをされる方やジムのお供にと幅広く皆様にご愛用いただいております。女性に人気の天然ハーブパワーをサプリメントに閉じ込めました。また、ショウガエキス・ヒハツエキスといった代謝アップ成分により発汗を促します。運動をサポートするアミノ酸も豊富。さらに、BCAAやフィッシュペプチドも高含有で疲れもスッキリさわやか。たっぷり、気持ち良い汗をかいて代謝アップ！なのに、翌日に疲れが残らないと好評をいただいております。

運動の前、そして運動後に5～20粒程度をお目安にお摂りください。

★お水なしでもポリポリと手軽に摂れます

■HOT YOGA　スーパースウェット
内容量：60g（500mg×120粒）
価格：2,980円（税込）

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