Tweet

Check

先日、新年会で数年ぶり？にカラオケに行きましたが1曲歌うだけで息が上がって疲れちゃうという方がいらっしゃいました！！

歌い慣れていない方は普段、肺を使っていないようですよ～。 adidas zx flux uomo prezzi

そして肺を沢山使うカラオケは健康にとっても良いとのこと。 Canotte nba Donna
カラオケを楽しみながら筋力量を増やして代謝UPするカラオケダイエットや、持病の腰痛まで良くなる、こんな活用法をご紹介♪

脳細胞の活性化・血流促進・内臓機能の強化・筋肉増強

カラオケは、身体の様々な筋肉を使うため上記のような期待出来ちゃうのです。 wow gold nike free run 3.0 v4 damskie

そして、カラオケをしっかり歌いきれば

ストレス発散
気分スッキリ
脳内ホルモンが分泌して元気ハツラツ

なかには喘息がなくなったり、腰痛が軽くなったり、血圧が正常になり降圧剤いらず、とみるみる元気になる方もいるそうです。 New Balance 1500 hombre Canotte All-Star

いかがでしょう？
こう聞くと毎日カラオケしたくなってきますね。 Nike Air Max Dames Goedkoop Nike Free 5.0 Dames zwart

ヒッソリ自宅で静かにカラオケ出来るアイテム発見！！

早速、健康維持で歌う！！

でも、なぜカラオケで腰痛が改善するのでしょうか！？

歌を歌うときは、普段お喋りをするのと違い、お腹に力を入れて発声する腹式呼吸を行っています。 NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 Roshe Run Donna

それにより、インナーマッスルの大腰筋や、アウターマッスルのなどが簡単に鍛えられるから。 NMD new balance blanche asos

南越谷にある健身会クリニックというところでは、患者さんにカラオケを積極的に勧められているそうで、「腰椎の周辺にある筋肉が鍛えられると、腰の周りに筋肉のコルセットができて、腰や背骨がしっかり支えられるようになります。 New Balance Niño Josh Brown それにより腰痛が改善するのです。 Asics Gel Nimbus 14 męskie Nike Air Max 2017 blanche Homme 」と解説されていました。 Nike Marxman

代謝アップでダイエット

筋肉が増えると、全身の代謝も良くなりダイエットから生活習慣病の予防にもなるのはご存知の通りですが・・・

食べ過ぎや運動不足は、たんぱく質と糖がくっ付いて糖化してゴミたんぱく質と呼ばれる不要なものになります。
ゴミたんぱくは、筋肉で酸素とともに燃焼されてエネルギーに変換されますが、筋肉量が低下すると消費されないゴミたんぱくが血管や細胞に溜まり易くなります。 Nike Air Max 90 Donna Bianche

Nike Air Max 2017 Heren blauw

これが動脈硬化や、活性酸素とともに身体をサビ付かせる原因になってしまうのですが、これを解消するために筋力UPが一番効果的。

Tweet

Check

ヴァイキングの日

793年のこの日、北欧の海賊ヴァイキングの活動が最初に記録に現われた。

コラーゲン補給で潤いのある肌を目指そう！

○細胞とコラーゲンの深い関係

コラーゲンを生み出すのは細胞です。 New Balance 997 mujer Nike Hurley
主な細胞は、皮膚に存在する「線維芽細胞」、軟骨に存在する「軟骨細胞」、骨を形成する「骨芽細胞」などです。コラーゲンはこれらの細胞から分泌されたのち、細胞のすき間を埋めるように細胞外マトリックスを形成します。私達の身体は60兆個以上の細胞から構成されていますが、細胞や細胞が構成している臓器は細胞外マトリックスにより正しく形作られています。 Nike Dames
コラーゲンはこの細胞外マトリックスを構成しており、人間の形を形成する為に、無くてはならない存在なのです。

乾燥すると角質層が乱れ肌内部の水分量のバランスが崩れがち…

○美肌を支えるコラーゲンの底力

肌のハリや弾力の源となっている、真皮と呼ばれる層の約70％をコラーゲンが占めています。 Zapatillas VALCLEAN2 CMF ハリのあるみずみずしい美肌を支えるのもコラーゲンの役割です。

しかし、コラーゲンが減少すると肌の下がスカスカ･･･それがしわ、たるみを作る原因となってしまいます。

○年齢とともに減少
さらに、コラーゲンは20歳を過ぎるとどんどん減少してしまうので、その分どんどん補給していく必要があります。 goedkoop nike air max 2016

けれど、補給するにも普段の食事からは3000～4000mg程度しか補給することができないといわれています。 AIR FOOTSCAPE

1日の摂取目安は大人で5000mg!!

サプリメントで手軽に補給してみませんか？

100％フィッシュコラーゲン顆粒 なら1日2包で4000mg摂取できます！

○100％フィッシュコラーゲンとは
赤松鯛からとれたフィッシュコラーゲンを１日（2包）で4000mg補給できるサプリメント。魚の生臭さなどは全く感じず、サラッと溶ける顆粒タイプなのでコーヒーやジュースなどにもすぐに溶けます。 Jarrett Lee – LSU Tigers Goedkoop Nike Air Max スティックタイプでもち運びにもとっても便利です！

コラーゲンは肌に良い成分として有名ですね。その中でもフィッシュコラーゲンは動物性に比べて安全性と吸収率が良いと評判です。働く女性が増えている現代、美容・健康維持は時間をかけるよりもお金をかける方が増えているようです。ナガセビューティーケア様（こちら参照）その中でサプリメントや健康食品に頼るという方が急上昇。 new balance 373 classic AIR ZOOM STRUCTURE 20

家事に仕事に子供の世話、やることがいっぱいで美容にまで手が回らない。 Kanken Mini けれども、やっぱりいつまでもキレイでいたい！外出先でも手軽で簡単に摂れる100％フィッシュコラーゲン顆粒は忙しい現代女性の強い味方です。 Nike Air Yeezy 2

●何故フィッシュコラーゲンなのか
動物性のコラーゲンに比べ、魚のコラーゲンは次のようなメリットがあります。 ADIDAS NMD

・臭みが少なく、飲みやすいです。 nike air max
・汚染やアレルギー、感染症（狂牛病など）の心配が少ないです。
・不純物が少なく、純度が高いサプリメントが作れます。 ADIDAS ZX 700

・体内への吸収性に優れています。 Brooklyn Nets
・鱗にはキチン・キトサン、グルコサミンなどの栄養素が含まれています。

サプリメントは薬と違いずっと続けていくものですので、飲みやすさや手軽さも選ぶ時の重要なポイントになります。 Canotte NBA a Poco Prezzo 「100％フィッシュコラーゲン顆粒」は動物性よりも臭みがない為飲みやすく、安全性も高いものを使用しており、安心してお飲みいただけます。

●高含有でも低価格だからお財布に優しい
過剰梱包や広告面などの無駄なコストを一切カットした為、他社よりも年間約25万円もお得になるんです。 oakley pas cher new balance 420 homme grise

●美肌は一日にしてならず
普段の食事でコラーゲンを摂るなら、手羽先・レバー・エビなどがあります。エラスチンはしらす、かつお節、小豆などに含まれています。コラーゲン、エラスチンを摂ることによって活性化して、その元を作っていくと言われていますが、それがそのままコラーゲンやエラスチンに変わるということではありません。 nike air max 2016 wit たるみ防止に効果のある食材を取り入れながら姿勢や睡眠にも注意してみましょう。 Vancouver Grizzlies

・猫背がたるみを促進させる
顔のたるみが気になる方は大抵の場合、猫背で顎が前に出ています。 Chaussure Kobe Bryant
顔の筋肉は、首の後ろの筋肉と繋がっています。 adidas y3 damskie NIKE FREE RN 首の後ろが固くなって顎が前に突き出る状態になると、顔が身体の上に乗っかっていない状態なりたるみを促進させてしまいます。 Jake Arrieta Jersey

・質の良い睡眠でたるみスッキリ
コラーゲンとエラスチンは睡眠中に活性化するので寝る数時間前に取るのが効果的。睡眠時間が少ない、質の悪い睡眠だとこの2つが活性化されません。コラーゲンやエラスチンを摂るとともにしっかりと睡眠を心掛けましょう。

●コラーゲン摂取は就寝前が吉！

午後10時から深夜2時。 adidas zx flux uomo bianche お肌のゴールデンタイム♪
この時間はお肌に大切なホルモンが最も分泌させる時間であり、お肌の再生力が一番活発な時間なのです。 Adidas NMD Dames nike air max
お肌のゴールデンタイムを逃したとしても、就寝前にコラーゲンを摂り、質のより眠りに就くことが、美容において一番の方法。

Tweet

Check

美食でフォアグラや肉を沢山食べる割には生活習慣病が少ないと言われるフランス人は、大量に飲む赤ワインが健康に良いから・・・これがフレンチパラドックス。 Joey Bosa Nike Air Huarache Dames

nike air max 90 donna

この比較表を見る限りはフランスは極端に循環器系疾患死が少ないですね♪

動脈硬化は、余った脂肪分が活性酸素で酸化された悪玉脂肪・過酸化脂質が動脈の壁に溜まることによって引き起こされます。 Maglia Dwyane Wade Womens Air Jordan 14

過酸化脂質もネバドロ血液を引き起こす原因ですが、脂肪を摂っていても、それが酸化しなければ動脈硬化は進まないそうです！！

赤ワインには活性酸素を除去するポリフェノール類が豊富にあることが判明し、これがフランス人の健康に役立っていると着目された「フレンチ・パラドックス」

朝日新聞(2010.1.13)

ポリフェノールは、植物に含まれる色素や渋みのもとになっている成分。 Maglia Dirk Nowitzki Mujer Air Jordan 11

沢山の種類がありますが、抗酸化力が特に強いのはブドウの皮等に含まれるアントシアニン類で、ワインが樽の中で熟成される過程で有効成分がフリー状態になり働きが強くなることも分かっているようです。 Adidas Zx 850 Heren Phoenix Suns

nike air max thea buy online nz

また、ポリフェノールは脂溶性と水溶性の両面の性質を持っているので、油分で覆われている細胞内に入り込んで活性酸素を除去することが出来るとか。 NIKE ZOOM KD 9

Nike LeBron James 13 asics gel stratus mujer

なので、

「しなやか血管」を取り戻す働きが期待出来ちゃうのですね！

それだけではなく、赤ワインのポリフェノールでアントシアニン類の中でも、とくに注目されている「レスベラトロール」には、認知症を防ぎ、強力なアンチエイジング効果があることが分かっているとか。 soldes nike air max 1 pas cher Air Zoom Pegasus 33

赤ワインが飲めない方には、美味しくお手軽にレスベラトロールが摂れちゃう

山ぶどうジュースがオススメ＞＞＞こちら

近年、人間も含め全ての生物は細胞の死滅を防ぐ長寿遺伝子(サーチュイン)を持っていることが、猿の研究で明らかになっています。 new balance 998 for sale ADIDAS ZX 750 Adrian Peterson 普段は、この長寿遺伝子は眠った状態ですが、レスベラトロールはこの眠りから長寿遺伝子を覚醒させ、活発化させるとか。 Nike Air Max 1 męskie Człrne Nike Free 5.0 Donna

Markus Kuhn

実験の結果、レスベラトロールを与えた酵母菌や昆虫、魚類、そしてマウスの寿命が実際に伸びたそうです。 Brandon Bolden asics gel lyte 5 uomo

では、どのぐらいのポリフェノールを摂れば良いのでしょうか！？

東京医科大学八王子医療センター病院長の高沢謙二教授によれば毎日グラス3~4杯の赤ワインを飲まないといけないようでアルコール弱い人には無理ですね(汗)

でも赤ワインを煮詰めれば、成分も濃縮できてアルコールが蒸発するので誰でも飲めるとか。 adidas superstar dziecięce Todd Gurley Georgia Football Jerseys

この煮赤ワインをヨーグルトに加え口当たり爽やかな【赤ワイン濃縮ヨーグルト】のデザートに。 ULTRA BOOST Uncaged
しかもヨーグルトの乳酸菌がコレステロールで出来ている胆汁酸を排出して、コレステロール値まで低下させるので血管強化と血液サラサラの一石二鳥の効果が期待出来ちゃいます。 new balance 993 outlet Air Jordan 6 Homme

【赤ワイン濃縮ヨーグルト】

★材料(6杯分)
赤ワイン・・・・・・1本分
ヨーグルト・・・・・カップ分適量

●1杯分の材料
煮赤ワイン・・・・・100cc
ヨーグルト・・・・・100cc

★作り方(6杯分)
１．1本分の赤ワインを鍋に入れ、沸騰状態で7分に詰める
２．煮詰めた赤ワインはビンに入れて冷蔵庫で保存
３．カップに100ml分のヨーグルトを入れ、上から煮た赤ワインをかけて出来上がり。

Tweet

Check

つばきの日

長崎県五島市が制定。  「つ(2)ば(8)き」の語呂合せ。

「きぶんUP」

内容量：13g（1粒327mg×40粒）
価格：2,839円（税抜）
ご注文はこちらから↓
http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,4/

きぶんUPには、セントジョーンズワートの他に、カミツレエキス（カモミール）、ギャバなどの成分が入っています。

特に、セントジョーンズワートは、サンシャインサプリメントとよばれ、うつ病治療の観点から注目を集めているハーブで
ストレスの緩和，ダイエット時のイライラ感などにも高い効果をあげているそうです。

＜お召し上がり時の注意点＞
経口避妊薬（ピル）、強心薬、気管支拡張薬、その他の薬を服用中の方は、セントジョーンズワートにより効果が減少する恐れがあります。
薬を服用中の方は医師にご相談のうえお召しあがりください。

◆自律神経を整えるにはギャバ

興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて神経を落ち着かせ、ストレスを和らげ、リラックス状態をもたらす作用があるGABAを90％以上含有。
更に、ドイツでうつ病患者に対し処方されることが一般的となっているセントジョンズワート、ハーブティーとして有名な鎮静効果のあるカミツレ（カモミール）、精神的ストレスを緩和し、寝つきの悪さに効果のあるといわれるバレリアナ根エキス、睡眠改善、アルツハイマー病に有効とされる日本ではレモンバームとして知られるメリッサ葉のエキスという、世界の臨床現場でも承認されている植物ハーブのチカラで仕事などのストレスや様々な悩みからくる不安定な気持ちをゆったり和らげます。

○お召しあがり方○
栄養補助食品として1日に2～4粒程度を目安に、水またはぬるま湯でお召しあがりください。

※本品は過剰摂取を避け、1日の目安量を超えないようにお召しあがりください。
※経口避妊薬（ピル）、気管支拡張薬、強心薬、その他の薬を服用中の方は、セントジョンズワートにより効果が減少する恐れがあります。
医薬品を服用中の方、あるいは通院中の方はお医者様とご相談の上お召しあがりください。
※妊娠、授乳中の方、お子様はお召しあがりにならないで下さい。
※効果効能については個人差があります。
※合わない場合は利用を中止し、医師にご相談してください。

Tweet

Check

みつばちの日

全日本蜂蜜協同組合と日本養蜂はちみつ協会が制定。 chaussures nike tn requin 「みつ(3)ばち(8)」の語呂合せ。
なお、「はちみつの日」は8月3日である。