12月～2月は要注意！ヒートショック対策を

【入浴中の突然死 】

入浴中の突然死で死亡する人は、全国で1.5～2万人位と推定されております。
その原因は、溺死と病死です。前者は入浴中の突然死の20％、後者は80％を占めております。
病死は脳出血や急性心筋梗塞と脳梗塞が主なものです。入浴直後には脳出血、入浴中には脳貧血や意識障害、入浴後には急性心筋梗塞と脳梗塞が起こりやすいといわれています。

東京都監察医務院、気象庁資料によりますと、平成6年、東京23区における入浴中の死亡者は下図のようになるそうです。
気温の低い12月、1月、2月は入浴死が多く、気温の高い6月～9月には少ないようです。

——入浴中の死亡者(平成6年・東京23区)— —
出典：東京都監察医務院、気象庁資料により
東京ガス(株)都市生活研究所作成

 

【冬の入浴時ヒートショック6つの予防と対策】

暖房の効いた部屋から⇒寒い脱衣所で服を脱ぎ⇒熱い風呂に入ると、
血圧の上がり下がりが激しくなり、脈拍が急激に変化することで脳出血、脳梗塞、心筋梗塞等を起こしてしまいます。

温度差に十分注意し、日頃から対策をとっておきましょう！

①脱衣所に暖房器具を置き、あたためて部屋毎の温度差を小さくする
②風呂フタをしないでお湯をためて浴室をあたためる
③シャワーで浴室をあたためておく
④お風呂の床にはマットをひく
⑤いきなり熱いお湯に入らない、身体への負担が少ない半身浴がオススメ

※お風呂の温度は38～40℃
※家族の声かけを習慣づけると安心
※食後、空腹時を避ける

 

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◎高い血圧の数値とイワシ
ところでなぜ血圧が高めだと良くないのでしょうか。一番の理由として動脈硬化につながりやすくなるというのがあります。血圧が高い状態が続くと血液の圧力に耐える為に血管が厚くなります。血管が厚くなると血液が流れる道が狭まり血液の流れが悪くなるだけではなくその流れをスムーズにしようと血圧がさらに上昇してしまうのです。

上記調査の結果から
高血圧の人ほど脳梗塞、冠動脈疾患、脳卒中の発症率が高いことがわかる。心筋梗塞の発症率と血圧値との関係はない。

血圧の数値が気になる方は普段の食事から見直してみるという方が多いようです。というのも血圧が高くなるのは肥満やストレス、運動不足に塩分の摂り過ぎが主な原因となっているからだそうです。この中で一番早く出来ることがいつもは2杯入れるお塩を1杯に減らす等塩分を摂りすぎないようにすることですね。

高い血圧の数値を正常値へと導く食材として有名なのがイワシです。

イワシの中に含まれるイワシペプチドという成分には血圧を上昇させる酵素の働きを抑制する効果があることが分かっているそうです。

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