まだまだ暑い夏、暑くて暑くてぐったりウダウダしちゃいますよね。
そこで夏バテ予防策をまとめてみました。

 

夏バテ予防策

1：しっかりよく食べる。
夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう！クエン酸には、汗のにおいを減らしてくれるという、もう一つの効果もあります。

2：水分を取る。
上昇した体内の温度を下げる為に体内の水分を汗として発散し、気化熱で身体を冷やします。出て行った分、水分が必要だからといって冷たい水をガブガブ一気に飲むと体に吸収されにくく、胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい、 夏バテまっしぐらになってしまいます。あたたかい飲み物を少しずつ取っていくことをおすすめします。

3：クーラーの効きすぎに注意！
部屋の冷やしすぎは夏バテの最大の原因なのです。うだるような暑さと効きすぎた冷房の寒さを頻繁に繰り返していると、体温の調整に関係する交感・副交感神経系のバランスが崩れ、自律神経失調症になることもある。
●夏の快適温度は２５度
●外との温度差を５度以内
●外が４０度近くあり、５度以内に収めるととても暑くて過ごせない場合は、中に長くいる人が快適に過ごせる程度の温度にしましょう。

4：しっかり睡眠をとる。
寝る際に身体にクーラーの風を受けて睡眠を取ると表面の熱が奪われ続けることになり、体は体温を保つために、 寝てる間中フル回転をさせられることになります。暑さ対策のために、今はやりのひんやりシーツやジェルマット、竹シーツ、アイスノン枕 等で調節。

 

猛暑を乗り切るために一日分のビタミンが手軽にたっぷり取れる「マルチビタミン」のご紹介です。

あなたを助ける11種類の強い味方

【マルチビタミン錠】

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マルチビタミン錠には下記のビタミンが含まれています。
・ビタミンA　　・ビタミンD
・ビタミンE　　・ビタミンB1
・ビタミンB2　 ・ナイアシン
・ビタミンB6　 ・葉酸
・ビタミンB12　・パントテン酸
・ビタミンC

○疲れ目、視力の低下には･･･ビタミンA
ビタミンAは「目のビタミン」とも言われ、視角作用の正常化、
目の機能を保持し暗順応や視角機能低下を予防します。
また、ウイルスの侵入を防ぐビタミンAは風邪予防に効果的です。。
○エネルギー生産には･･･ビタミンB群
エネルギー生産に欠かせない栄養素といえばビタミンB郡です。
新陳代謝を活発にしてくれるうえに、肌が乾燥することで起こる炎症を抑えてくれます。
○身体の健康にも欠かせないビタミンB郡
ビタミンBは「疲労回復」や「ダイエット」にも役立つことから、
アメリカではビタミンBは、もっとも人気のあるサプリメントとなっています。
昔ビタミンBは、1つの栄養素だと考えられていましたが、分析技術が進歩したことで、
８種類の集合体である事が判明しました。

・ビタミンB1　：糖質を分解しエネルギーに変える働きを持ち疲労回復を早めます。
・ビタミンB2　：脂質を分解しエネルギーに変え、余分な脂肪がつきにくくなります。
・ナイアシン　：お酒を飲みすぎた時は、必須です。
・ビオチン　　：肌を守り、アトピーに対抗します。(※製品に含まれておりません)
・ビタミンB6　：肌荒れを防ぐ役割を持っています。
・葉酸　　　　：葉酸は、妊婦に必須です。
・ビタミンB12 ：悪性貧血の特効薬です。
・パントテン酸：コラーゲン生成には欠かせません。

○カルシウムと一緒にどうぞ･･･ビタミンD
ビタミンDは、体内に摂取されると、腸でカルシウムの吸収をよくするよう働き、
丈夫な骨や歯をつくります。太陽（紫外線）にあたることで、体内でも作られ、
骨を丈夫にしています。

○美容から日々の健康まで･･･ビタミンC
ビタミンCは「美容・美白のビタミン」とも呼ばれ、お馴染みのビタミンです。
風邪やガン、生活習慣病等の予防にと、その守備範囲は広く、最近では効ストレス
効果があることもわかってきました。
さらに、細胞と細胞をくっつける役割を果たすコラーゲンを作り出すのにもビタミンCは必要不可欠なのです。

◆内容量：31.5g（1粒350mg×90粒）90日分
価格：1,680円（税込）
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