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Archive: 8月, 2012

通風の原因「プリン体」を撃退!


痛風の人の体にたまった痛み物質「尿酸」を排出し発作を防ぐ新栄養が魚に見つかり注目の的!

注目の 「アンセリン」とは…

アンセリンはイミダペプチドの一種。イミダペプチドは、ヒトや動物の骨格筋に存在するアミノ酸結合体。長時間、翼を動かし続ける渡り鳥の筋肉中や回遊魚に高濃度に含まれています。疲労予防、疲労回復サポートが期待できる注目の成分です。

マグロやカツオから抽出される疲労回復成分のアンセリンが、尿酸値にも関係するので痛風にも良いのではないか、とサプリメントダイレクトでも健康管理や製品についてもご意見をいただいている東京シーサイドクリニックの中川敬一院長が取材されました!!

★詳しくは>>こちらhttp://www.supplement-direct.co.jp/blog/?p=16550

アンセリン1日100mg摂取できる!「アンセリン100 プリン体バスター

◆内容量:48.45g(323mg×150粒) 30日分
◆植物性カプセル(HPMC):73mg
価格:7,580円(税込)

★ご注文は>>こちら (http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,11/

 

アンセリン100 プリン体バスターとは?
回遊魚(サケ・カツオ・イワシ)からとれるアンセリンを30倍に濃縮させカプセルに閉じ込めたサプリメントです。1日にアンセリンを100mg摂取でき、他社と比べると年間92,710円もお得になるので今ご使用のアンセリンのサプリメントの含有量が少ない、高い、など少しでも感じている方はぜひお試しください。  
 
○アンセリンって?

このサプリメントの主成分であるアンセリンは回遊魚であるマグロやカツオなどの筋肉に多く含まれているアミノ酸の一種です。マグロやカツオはえらを動かすことができない魚で泳いでなければ溺れて死んでしまう魚です。荒波の中ずっと泳いでいる魚たちの筋肉には乳酸などの疲労物質や尿酸が溜まりやすくなっています。けれど疲れて止まってしまったら生きていけない回遊魚たちですが、実はその筋肉の中に大量のアンセリンが存在している事により疲れないといわれています。つまり、アンセリンは疲れにくくなる成分なんです。いつもぐったりのお父さんにも最適のアンセリンの効果は疲れにくくなるだけではないのです。

 
 
○「疲れにくい」だけじゃない、アンセリン

アンセリンというと「痛風」に良いといわれる成分として有名です。疲れにくい成分がなぜ痛風に良いとされるのでしょうか?アンセリンには疲れにくい成分のほかにも様々な効果があることが分かってきました。
・尿酸値抑制作用
・活性酸素消去機能
・血圧降下作用 ・・・等々。
 
 
最近になってアンセリンは痛風に良いと注目が集まっています。ですが、なぜ痛風にきくといわれているのでしょうか?
 
通風の原因「プリン体」を撃退! 
痛風の原因となる尿酸は、プリン体が原料となります。プリン体は細胞の中の細胞核に含まれる成分で、細胞核にある核酸の新陳代謝によってプリン体が分解し、尿酸ができます。プリン体を摂りすぎると、痛風などの要因となる尿酸値が高まるといわれています。プリン体は、ほとんどの食品に含まれていますが、とくにレバー、白子、あんこうの肝など動物性食品の内臓などに多いとされています。
 
アンセリンは、プリン体をエネルギー代謝に再利用をするように働いて尿酸の産生を抑えられると考えられます。また、体内にたまった尿酸がスムーズに排出されるよう手助けしてくれるようです。 つまり、アンセリンは尿酸の産生と排出の両面からアプローチして、尿酸値を下げてくれるのです。 
 
 
 
○アンセリンの尿酸値降下作用
実験元サイト様:http://www.yskf.jp/anserine/uric_acid_2.html
アンセリンは、尿酸が作られすぎることを抑え、作られすぎてしまった尿酸の体外への排泄を促進し、酸値を下げる働きをします。 
  
 
 
ところで、痛風とは一体どういうものなのでしょうか?
 
●風が吹くだけでも痛い、それが痛風
痛風の最大の特徴は強い痛みが不規則な発作として起こることです。これは名称の由来ともなっている「風が吹くだけでも痛い」という発作。足のつま先から発生して徐々に上へと昇っていき足首やひざ関節にまで到達します。そんな痛風の発作は親指の付け根に強い痛みを感じるため立ち上がる時や歩く時にも痛みを感じてしまうそうです。
 
●痛風のメカニズム
痛風の主な原因は、尿酸の過剰生成で、体内のプリン体が代謝してできます。通常は、尿といっしょに出て行くものですが、プリン体を摂取しすぎたりすると、尿酸が体内に残ってしまいます。これが残ったままだといずれ結晶化して、白血球に異物として攻撃されて炎症の原因になってしまいます。これが、通風です。アンセリンにはそんなに尿酸を抑える効果が知られています。ですので痛風予防としてアンセリンという成分は注目されてきたのです。
 
・痛風は紀元前から!?
実は『痛風』の歴史は紀元前からすでに始まっていたとも言われています。というのも、古代エジプトのミイラから痛風の結晶が発見されたことや古代ギリシャの哲学者ソクラテスが痛風と思えるような病気の記録を残しているそうです。痛風は人の文明と切リ離せないものなのかもしれませんね。

・喫茶は痛風予防??
西洋の紅茶やコーヒーを飲む習慣は実は痛風対策として始まったそうです。痛風の原因、尿酸は尿と排泄される性質がある為、その排泄を促すために利尿作用のあるコーヒーや紅茶などが広まったといわれています。
 
痛風になってしまうと食事制限や薬での治療、通院など色々大変です。さらに強烈な痛みの発作やメタボリック症候群や糖尿病などの合併症も引き起きてしまうので、痛風になる前の健康維持が大切になってきます。健康診断で尿酸値や体脂肪など気になった方は食事を見直すとともにサプリメントの力を借りてみては如何でしょう。
 
 

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アンセリン100 プリン体バスター と イワシペプチド1500がセットになったお徳なメタボ対策セットもございます!
 

 
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水煮帆立貝柱を使ってお手軽に疲労回復・美肌へ。


本日は久々に久慈の小袖屋 水煮帆立貝柱を使った簡単アレンジ料理をご紹介します!

レシピは2通りご用意!

内容量:180g
価格:945円(税込)
ご注文はこちらから→http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,103/

それではサクサク参りましょう!!

大根と帆立のサラダ

<材料:2人分~>
大根         1/2
ホタテの缶詰   1缶
塩          小さじ2
ブラックペッパー 適宜
マヨネーズ     適宜
<作り方>
1. 大根1/2本を千切りにし、塩小さじ2をまぶしてしんなりするまでおく。

2. さっと水洗いをして水気をよく絞り、ホタテの水煮缶を1缶、汁ごと加える。

3. マヨネーズ・こしょう各適宜であえて、貝割れ菜をちらす。

結構簡単に彩りいい料理が出来ちゃいます!
小さな小鉢にちょこっと入れて、急なお客様対応にもいいかも!(冷せばよりGOOD!)

 

さてさてお次は~……

ホタテチャウダー
ホタテ缶を使った具だくさんの豆乳スープ

<材料:2~3人分>
ほたて缶     1缶
じゃがいも   1個
人参      1/2本
たまねぎ     1/2個
ベーコン    2枚
豆乳      200cc
塩        少々

<作り方>
1.人参、ジャガイモ、玉ねぎは同じ大きさに切る(8mmくらいの角切り)

2.ベーコンを炒め、人参ジャガイモ、玉ねぎも順に加え炒める。

3.豆乳とホタテ缶を汁ごと入れて煮る。

4.味が薄ければ塩で適度に調節する。

アサリやハマグリを一緒にいれたらより味に深みがでるかもっ♪

ご注文はこちらから→http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,103/

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■ホタテの豆知識■

●ホタテは疲労回復、高血圧、美肌におすすめ!
帆立料理 003

ホタテは タウリンやグリコーゲンが豊富で疲れを癒す高機能食材です。眼精疲労の回復、糖尿病の予防にもホタテはおすすめです。そして、ホタテはタンパク質が非常に多く脂質が少ないのが特徴。あっさりとした割にコクがあるのは貝類に多いコハク酸やグルタミン酸というアミノ酸のせいなのです。特にコハク酸はアサリの10倍も含まれております。

タンパク質豊富なホタテには機能的なアミノ酸が多く代表的なのがタウリンです。このタウリンは魚介類に豊富に含まれていますが、その中でもホタテはトップクラスの量なのです。成人男性が1日に必要とする量は中ぐらいのホタテ1個で十分にまかなえます。タウリンは過剰に摂取しても余った分は排出され副作用の心配もありません。タウリンは人間の網膜や脳、筋肉、心臓などの臓器に多く含まれ、摂取することで幅広い効用があります。タウリンの効用としては眼精疲労の回復や視力低下防止、そして心筋の収縮力を高め不整脈などの予防にも効果的です。また、高血圧の改善、肝臓機能の強化、血中コレステロールの低減、気管支喘息の改善、糖尿病の予防にも役立ちます。これだけ効用があればタウリンがよくドリンク剤に入っているのも頷けますよね。タウリンは加熱に強いですが水溶性なのでホタテの煮汁は残さないようにしましょう。

ホタテにはグリシンやアスパラギン酸というアミノ酸も豊富です。グリシンは筋肉を強化し、肌のハリや潤いを保ってくれます。体内の組織同士をつなぐコラーゲンの3割はこのグリシンでできているからです。アスパラギン酸は体内の不用物を排出し、慢性疲労や不眠症を改善してくれます。中華料理のダシなどに使われる干し貝柱はアミノ酸が濃縮され、旨味だけでなく栄養的にも優れた食材です。ホタテに含まれるグリコーゲンには抗がん作用があることが報告されています。グリコーゲンは運動のエネルギー源として人間の肝臓や筋肉に貯蔵されている。糖類です。グリコーゲンを補えば疲労回復にも効果があります。ただし、1年を通してこのグリコーゲンが一番多く含まれているのは夏の7~8月寒い時期と比較すると36倍もの差があるますので夏はホタテの刺身などがおすすめです。

●ミネラル、亜鉛、鉄分が豊富、精神安定にも◎

ホタテはミネラルの宝庫でもあり特に亜鉛の含有量はカキに次いで2番目に多いのです。そしてマグネシウムや鉄分も豊富に含まれています。亜鉛不足は味覚異常を引き起こし、結果的に濃い味を好む傾向になり健康を害しやすくなります。近年増加している「キレやすい子供」は、亜鉛やマグネシウム不足が原因のひとつといわれています。ホタテには精神安定に効くビタミン B12も多く含まれております。

水煮帆立貝柱で手軽に美肌、ミネラル、亜鉛などなどが取れるなんて!!!これは買うしかない!!
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小波でも楽々サーフィン楽しめちゃう秘策とは・・・!?


残暑厳しい8月中旬、、、サーファーにとって肝心の波はスモールサイズ。

小さいから楽々と思いきや・・・小波はパワーが無いため、意外とパドリングを必死にしちゃいます(汗)

 

そんな時、誰よりも沢山、激強力なパドルで小波をキャッチ出来るのが、世界初サーファー専用サプリ『サーフサプリ』。

 

■即効性&持続性に期待
サーフサプリには、フリーフォームアミノ酸とアミノペプチドの両方が含有。
◎フリーフォームアミノ酸・・・消化、分解の必要の無いフリーフォームのアミノ酸がすばやく身体に吸収 ⇒ 即効性を発揮
◎アミノペプチド・・・さまざまなアミノペプチドが体内で消化、分解・吸収され、アミノ酸となって再吸収 ⇒ 持続性UP

 

 

即効性が期待できる顆粒タイプ、食べやすいタブレットタイプ、極寒用HOTなど用途で使い分けサーフサプリシリーズ

 

■サーフサプリとは?
体力無い初心者サーファー、ガールズサーファーから、1日中ガツガツ波乗りしたい大人サーファーや、プロサーファーまでサポート。上質なアミノ酸とたんぱく質の最適な配合がサーフィンをしながら脂肪を燃やし、サーフィンに適した引き締まったボディにします。

■UV対策・ふしぶしサポート
UV対策としてαーリポ酸、ハイチオン、CoQ10など強力成分を配合。さらに、グルコサミン、MSM、コンドロイチンなど関節や身体のふしぶしサポート。

 

■即効性&持続性
サーフサプリには、フリーフォームアミノ酸とアミノペプチドの両方が含有。
◎フリーフォームアミノ酸・・・消化、分解の必要の無いフリーフォームのアミノ酸がすばやく身体に吸収 ⇒ 即効性を発揮
◎アミノペプチド・・・さまざまなアミノペプチドが体内で消化、分解・吸収され、アミノ酸となって再吸収 ⇒ 持続性UP

 

■最高のバランスで配合
大切なのは、サーフィンに適したボディ作り、つまり赤筋白筋のバランスを上手く造り上げるたんぱく質とアミノ酸の配合です。素晴しい運動能力とスピードを持つサラブレット(競走馬)は穀物や乾草などを食べあれだけの肉体と運動量を維持していますが、これは身体の造りの問題です。人間は植物性と動物性の両方のたんぱく質を分解吸収できます。だから「サーフサプリ」は植物性、動物性のたんぱく質をバランスよく吸収しやすい最高のバランスで配合。

 

 

★お得な増量版や、詰め替え用、便利なセットなどサーフサプリシリーズは>>こちら
沢山ある中からオススメをピックアップ

サーフサプリ通常版6包入


◆内容量:30g(5g×6包)
価格:980円(税込)

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顆粒タイプは、有効成分を大量摂取でき、即効性あり

 

筋肉疲労に

BCAA340%UP

した、35歳以上シニアサーファー向け

サーフサプリGoldシリーズ


筋肉疲労に良いアミノ酸BCAAをベースに、抗酸化力の強いアスタキサンチン、脂肪燃焼のシトラスアウランティウム(シネフェリン)、渡り鳥からヒントを得た疲労回復成分オクタコサノールなど、通常版を遥かに凌ぐパワー。だからパウダーの見た目も全く違います!!!

 

小分けタイプとお得な大袋の2タイプ♪

サーフサプリGold6包入


◆内容量:30g(5g×6包) 1,960円(税込)

サーフサプリGold簡易パック 90包入


◆内容量:450g(5g×90包) 23,256円(税込)

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配合量重視の方は顆粒を、飲みやすさ重視の方はタブレットがおすすめ^^

 

サーフサプリタブレット通常版 120粒入


◆内容量:60g(500mg×120粒)
◆価格:2,980円(税込)

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真冬や、南風吹いて水温急低下時など激寒いときは、生姜やヒハツで身体の中からヌクヌク温かくなるHOTシリーズが大好評!!!

 

サーフサプリタブレットHOT通常版 120粒入


◆内容量:60g(500mg×120粒)
◆価格:2,980円(税込)

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サーフサプリ激HOT 72包入


◆内容量:360g(5g×72包)
◆価格:9,800円(税込)

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さらに・・・5ヶ月で体重-17.8kg脅威のアイテムまで

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流行のダイエット法、中高年には問題も・・・


中高年のお腹がポッコリ、わき腹が浮輪・・・・・「どうにかしたいっ」これ、永遠のテーマではないでしょうか!?

でも中高年の方は、若い方と同じようにダイエットを行っても思ったほどの結果は得られず。むしろ、安易なダイエットは不健康だったり、リバウンドで逆に太ってしまったり要注意と、自身も10kg以上のダイエットに成功された腹ペコトレの川村昌嗣先生は、流行ダイエット法の問題点も指摘されていました。

 

 

食事系ダイエット法

【1日1~2食ダイエット】
食事で摂る総カロリーを考えずに1食(朝食など)を抜くと、昼食や夕食にしわ寄せがきて、1食当たりのカロリーが多くなりがち。
食事を減らしたストレスでリバウンドが起きる可能性もアリ。

つまり、、せっかく1食抜かしたのに、

1日当たりの摂取カロリーは、
1,800kcal(3食) → 2000kcal(2食)

と、多くなってしまった!!なんてことも起こりえます。

行き過ぎたカロリー制限は、過食になったり、栄養失調になったり。
栄養のバランスを考えた食事が大切ですね。

 

【低炭水化物ダイエット】
低炭水化物(糖質)の食事療法は、糖尿病の療法からきていますが、甘党の方には我慢がストレスになって、反動で過食になる可能性もあり。また、糖質の代わりに、脂肪やたんぱく質でカロリーを補うため、脂質異常症や肝機能障害の方にはNGなようです。

 

【朝バナナダイエット】
バナナは腹持ちよく、カリウムなど栄養バランスも優れているため、朝食にバナナを食べるダイエット法が一時ブームに。朝食の代わりにバナナ1~2本程度が適量ですが、朝食+バナナだとカロリーオーバーになってしまうそう。
また、朝食が良いと聞けば、朝食をしっかり食べる。という方も多いようですが、夕食までしっかり食べるとカロリーオーバーに・・・。

朝食をしっかり摂るなら、夕食を減らす、など1日の摂取カロリーを考えてフレキシブルに対応することも心がけましょう。

 

 

運動系ダイエット法

【大股で歩く】
普段よりも歩幅を広くとると、足や腰への衝撃が強くなって、踵、足首、ひざ、足のつけ根、腰などを傷める可能性もあるので要注意

 

【腕を大きく振って歩く】
大きく振った腕は、振り子の原理で反動で腕が動くため、消費カロリーは見た目ほど多くないようです。逆に、腕を振らずにゆっくりと歩く方が、全身の筋肉に負荷がかかってダイエットに効果的◎

 

【矯正下着やバンド巻くダイエット】
もちろん、パッと一見すれば器具を巻いた部分は痩せて見えますが、その部分の贅肉や体液が、他の部分に移動しているだけ・・・(汗)。

器具を外せば、元通りになるだけ。圧迫による流血障害が出ることもあるらしいです。
そんな間違ったダイエット法が横行するなか、先日の川村昌嗣先生は、中高年のおなか太り解消には、ごく簡単な「腹ペコトレ」を奨められています。

 

 

腹ペコトレのやり方

1.お腹を凹ます
2.お腹を出す

 

これを繰り返すだけ^^
最初は腹筋の動きを意識するためお腹に手を添えるのが良いそう。お腹を凹ますときに軽く手を押し、お腹を出すときは手の力を緩める。

回数を稼ぐために素早くお腹を動かすのはNG。筋肉を使っていない証拠。
ゆっくりと腹筋に力を入れて凹まして、力を緩めてお腹を出すだけ。

 

通勤や買い物時、歩いているときにやれば効果UPも期待出来るとか、早速トライですね^^

参考:夢21 2012.09 わかさ出版

暑い日は冷しておいしいデザートをどうぞ。


本日はパイナップルの日です。

株式会社ドールが制定。「パ(8)イ(1)ナ(7)ップル」の語呂合わせから、この日が記念日とされています。また、この日とは別に、沖縄県・農林水産省などが、8月1日を「パインの日」と定め、8月1日~31日までの1ヶ月間を「パイン消費拡大月間」に制定しています。

パイナップルとは?

パイナップル(パイン)は学名ではAnanas Comosus、英名でPineappleといいます。果実を食べるのがパイナップルで、葉や花を観賞するのがアナナスなんですって。パイナップルは果実を食用とするパイナップル科(アナナス属)の植物なんです。パイナップルの原産国は南米で、ブラジル南部、アルゼンチン北部、パラグアイにまたがる、南緯15~30度、西緯40~60度に囲まれた地域で、古くから熱帯アメリカでも栽培されていて、草丈60cm~120cm程にもなる多年草なんですよ。

パイナップルの名前の由来は?

パイナップル(パイン)の名前の由来は英語で【パイン】は松の木、パイナップルの実が松(まつぼっくり)に似ていて、りんご(アップル)のような香りがすることから、“パイン”と“アップル”を組み合わせて、【パインアップル】と名前が付きました。パイナップルは一年中暖かくて、赤土の酸性土壌で水はけのいい土地がパイナップルの成長、栽培に最も適しているのです。沖縄の年間平均気温22度という亜熱帯気候沖縄での栽培がパイナップル栽培にとっても適しているのです。沖縄でのパイナップルの栽培は、主に本島の北部のヤンバルや八重山諸島(石垣島や西表)などの離島で栽培されています。

そんなパイナップルの日にちなんで、香りの似ている「回進堂 江刺りんごゼリー」の案内です!

回進堂 江刺りんごゼリー(6個入り) 1,260円(税込)
お買い求めはこちらから→http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,119/

岩手県江刺のりんご栽培に適した気候や土壌で作られている「江刺リンゴ」は糖度が高く、甘さと酸味が程良くマッチされた色づきの良いりんごです。そんな江刺リンゴの中でも甘みが強く蜜もたっぷり入ったサンふじを使用しました。

「果肉入りすりりんご」「果肉入りりんご」「すりりんご」の3種類があり、果肉入りはシャキシャキしたりんごが、すりりんごは滑らかな口当たりが楽しめます。そして、果肉入りすりりんごは両方の食感を楽しめて何だか得した気分です。

ご覧ください!この果肉を!!

大きなリンゴがごろっと贅沢に入っています!
その上、甘く煮てありながらシャキシャキとした食感は残っており程良い甘さと酸味が絶妙な美味しさです。

ゼリー自体、柔らかすぎず程良い硬さでりんごの食感を邪魔しません。ツルっと何個でも入ってしまいます♪暑い夏は冷やしたリンゴゼリーで暑さをしのぐのもいいかもしれません。

○りんご栽培に適した江刺

岩手県奥州市江刺区は、昼と夜の気温の差が大きく、
石灰とリン酸分の多い土壌ということから、りんご栽培に適した地域となっています。加えて栽培面積約260haすべてがわい化栽培を取り入れ、完全無袋の生産がなされております。
これらの条件と、太陽の光をまるごと浴びて育った江刺りんごは、色づきが良く、糖度が高く甘さと酸味のほどよくマッチした「コク」ある果実が生産されるのです。


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回進堂 江刺リンゴゼリー(6個入り)   1,260円(税込)

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「基礎代謝量を上げること」はダイエットの重要ポイント


今日は最高気温記念日

2007年(平成19)に岐阜県多治見市と埼玉県熊谷市で日本の最高気温40.9℃が記録され、74年ぶりに日本の最高気温の記録が更新された。それ以前は1933年 7月25日に山形市で記録された40.8℃であった。今日は何度まで上昇するでしょうか? こんな暑い日に…

もっと汗をかきたい方、基礎代謝を上げたい方に

 
★水なしでもポリポリと手軽に摂れる

■HOT YOGA スーパースウェット
内容量:60g(500mg×120粒)
価格:2,980円(税込)

 
代謝アップ、疲労回復成分をたっぷり配合

気持ち良くたくさん汗をかきホットヨガを楽しみたい方用のサプリメントとして発売した商品ですがジョギングをされる方やジムのお供にと幅広く皆様にご愛用いただいております。

女性に人気の天然ハーブパワーをサプリメントに閉じ込めました。また、ショウガエキス・ヒハツエキスといった代謝アップ成分により発汗を促します。運動をサポートするアミノ酸も豊富。さらに、BCAAやフィッシュペプチドも高含有で疲れもスッキリさわやか。たっぷり、気持ち良い汗をかいて代謝アップ!なのに、翌日に疲れが残らないと好評をいただいております。

●ヒハツエキス

「古来より体を温める素材として認知」
ヒハツは、東南アジアに分布するコショウ科の植物で蔓性の常緑木本。ナガコショウ、ロングペッパーとも呼ばれる。果穂は多肉質の円筒状で、乾燥物は香辛料として利用される。沖縄では近縁種のヒハツモドキを「ひはち」と呼び、琉球料理の薬味として利用されるなどで親しまれる。中国では生薬として体を温める目的で使用される。また、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では消化不良時、食欲減退時に摂取するとよいとされる。

  

●BCAA

BCAAとは、必須アミノ酸のうちバリン・ロイシン・イソロイシンの総称

※人間の場合、体内でつくりだせないアミノ酸が9種類あります。(バリン・ロイシン・イソロイシン・スレオニン・メチオニン・フェニルアラニン・トリプトファン・リジン・ヒスチジン)これら9種類のアミノ酸は生命を維持するために欠かせないものなので、「必須アミノ酸」と呼ばれています。これらの必須アミノ酸は、食物から摂取する必要があるのです。

「筋肉のコンディションを維持」

BCAAは筋肉などの材料になるだけではなく、エネルギー源としても使われます。
たとえば、激しい筋トレやランニングなどの持久運動を行うと、カラダは糖質をエネルギー源として利用しますが、やがて自らの筋肉中のタンパク質を分解し、BCAAをエネルギー源にしてしまいます。この状態が続くと、筋肉は損傷し、筋力の低下をまねいてしまいます。
自らの筋肉をエネルギー源として使われないようにするためには、運動時のBCAA不足を予防することです。
予防のしかたは、いたって簡単。運動前にBCAAを摂ることです。
運動前、および運動中のBCAA摂取により、摂取したBCAAが自らの筋肉の代わりにエネルギー源として利用されるので、筋肉のコンディションが維持されるのです。

「BCAAの補給タイミング」

運動30分前から。BCAAは摂取後、約30分で血中濃度がピークになります。つまり、運動開始の30分前から摂ることで、運動開始時には、しっかりと筋肉のコンディションを維持することができるのです。また、BCAAは2000mg以上摂取することで、十分に血中濃度が高まることが確認されています。これらのことから運動の30分前から、2000mg以上のBCAAを摂取することがポイントとなります。長時間にわたっての運動や、激しい運動を行うときには、運動中にもこまめなBCAA補給と水分補給を行うことでコンディションを維持し、パフォーマンスをサポートすることができるのです。

 

早速、今日から基礎代謝UPを意識して始めてみませんか。

 
■HOT YOGA スーパースウェット
内容量:60g(500mg×120粒)
価格:2,980円(税込)
 

※運動の前、そして運動後に5~20粒程度をお目安にお摂りください。                

 
 
 
 
 
■基礎代謝を上げる方法
 
基礎代謝は総代謝の約70%を占めます。そして、基礎代謝の中でも骨格筋(筋肉)の代謝が約39%と最も多く、
基礎代謝を上げるためには骨格筋を増やす、または維持しながら太りにくい体作りをしていくことが重要となります。
この骨格筋ですが、1回の運動だけでは増えにくい為、継続することが大切になってきます。
少しの運動でも継続することで筋肉をつけることは可能です。体に負担をかけないで筋肉を増やすには水泳がおすすめです。ただし、注意点があります。同時に、その反対の状況も起こりえます。運動を日常に取り入れていた人が急に運動を止め消費エネルギーが減った場合、同じ食事では太ってしまいます。筋肉は脂肪よりも先に簡単に落ちるので要注意が必要です。
基礎代謝を上げることはダイエットにもつながります。単に体重をキープしたり減らしたりだけでなく、体に筋肉がつくことでプロポーションがよくなり、体脂肪率も少なくなり、メリハリのあるボディーを手に入れることが出来ます。
まずは、ちょっとの運動から基礎代謝を上げる努力を始めてみましょう。
 
 
でも、運動する時間が取れない~~という方は、普段のちょっとしライフスタイルを変えてみるのはいかがでしょうか。
 
 
例えば・・・

★姿勢を正してテレビを見る
★地下鉄を一駅手前で降りて歩く
★ちょっとした買い物には車を使わず、散歩がてら歩く
★テレビを見ながらストレッチをして血行を促す
★ゆったり、湯船につかりながらストレッチを行う
 
 
などなど、毎日ちょっとした運動を続けることが大切です。
 
 
 

お魚の良さ、見直しましょう・・・・。


今日は刺身の日です。
室町時代の1448(文安5)年、日本食の定番・刺身が
初めて文書に登場しました。

魚が身体にいい成分をたくさん持っていることはみなさんご存知ですが、
1日の目標摂取量を摂ることは難しいため、それ由来の健康食品やサプリメントが
多く作られています。
魚の中でも特に青魚は、

EPA・・・・血液をサラサラにする。
DHA・・・頭の働きをよくする。
たんぱく質・・・セロトニンとなり、食欲抑制に働く。
カルシウム・・・ビタミンDも含まれているので、骨に吸収されやすい。
鉄分・・・体内に吸収されやすいヘム鉄。
タウリン・・・ 肝臓や心臓の働きを高める。血圧や血糖値などを下げる。
ヒスチジン・・・体内でヒスタミンとなり、食欲抑制や脂肪の分解に働く。
ビタミンB群・・・神経を鎮静化・エネルギー代謝の促進。

と摂り入れたい成分が盛りだくさん。
今日はその中のEPAとDHAを手軽に摂れるサプリメント、『DHA975』の
ご紹介です。

★ご注文は>>こちら(http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,169/

【DHAの働き】
・脳の働きを活性化
・血液サラサラ効果
・心臓病予防
・眼精疲労の回復、視力回復など
・老人性認知症の症状改善
・血糖値の改善
・アトピー性皮膚炎や花粉症などアレルギー疾患の症状軽減
・ガン予防
・変形性膝関節炎

【DHAとは?】
ドコサヘキサエン酸の略で、マグロ・ブリ・サンマ・イワシ等の青魚に多く含まれる
不飽和脂肪酸の一つで、体内で作ることができません
脳の発達を促す栄養素、頭が良くなる栄養成分とも呼ばれており、
子供の脳の発達には欠かせない成分で、学習能力や記憶力の向上につながり、
思考能力や集中力も高まります。
DHAが不足すると、記憶力の低下から物忘れをすることが多くなったり、認知症の発症等、
ボケやすくなることもあります。
血液中の中性脂肪値を下げる作用があり、EPAよりもコレステロールを下げるといわれています。

【EPAとは?】
エイコサペンタエン酸の略で、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一つです。
中性脂肪を下げる効果があり、血液中の悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにします。
特に血栓予防の効果が強く、DHAより中性脂肪を減少させるといわれています。
DHAと同時に摂取する事で相互的に働きます
◆こんな方におすすめ
・試験前や受験を控えている方
・成長期のお子様
・魚嫌いの方
・年齢と共に減少するため中高年の方
・うっかりが気になり始めた方
・脂っこいものが大好きな方
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」でのDHAとEPAの1日の摂取目標量は、
1日1g以上が望ましいそうで、1g?簡単だなぁ~と無知なわたしは思ったものですが、  

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」

1日1g以上を魚に例えると…
イワシなら1~2尾
マグロトロの刺身なら4.5切れ
クロマグロの刺身(赤身)なら9人前以上

おっとぉ~レパートリー的にも経済的にも、毎日の継続が危ぶまれそうです;^^
(お魚は鮮度が命なので、買い置きは避けたいですしね)

という状況を解決できるのが、サプリメントの利点です!

DHA975』ならソフトカプセル8粒中にDHA975mg
                   EPA106mg

なので、摂取目標量1日1g以上を摂取できます。
サプリメントを上手に取り入れて、欲しい栄養素を毎日摂っちゃいましょう!
 

 
DHA975
◆内容量:92.4g(385mg×240粒)30日分
価格:2,980円(税込)  

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DHA975(3袋)
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健康への基本は活性酸素を減らすこと


最近よく耳にする「活性酸素」。

生きていくために必要不可欠な「酸素」が ほんのちょっとだけ変化した物質ですが、体に与えるダメージは相当のものらしい。
なんと、生活習慣病やがんなど深刻な現代病を引き起こす原因とも言われています。 

ここであなたの【活性酸素蓄積度チェック!】

1.ついついコンビニやスーパーのお惣菜や、加工食品を食べてしまう
ほとんどの加工食品には食品添加物が使われている。食品添加物は体内に吸収された後、肝臓で解毒されるが、この過程で活性酸素が発生して肝臓を攻撃、肝機能障害などの原因になる。 野菜の残留農薬も同じように活性酸素発生のもとになる。

2.お酒を毎日飲む
お酒のアルコールも体内に吸収されると異物として肝臓で解毒され、活性酸素が発生します。

3.たばこを吸う
たばこの煙にはタールやニコチンの他、活性酸素である過酸化水素も含まれている。喫煙によって 活性酸素を吸い込んでいるのです。また、喫煙者の肺にタールが入ると、体内の免疫システムがはたらいて、活性酸素を吹きかけて攻撃しようとし、肺の組織をどんどん破壊してしまうのです。たばこを吸うと息切れする原因は、肺の組織が活性酸素に破壊され機能が落ちているせいとも考えられています。

4.激しい運動をしている
激しいスポーツを行うと、呼吸量が増える。つまり、必要以上に多量の酸素を身体に取り込むことに。また、必要なエネルギー量も一気に増えるため活性酸素が発生しやすい。ただし、ウォーキングなどの軽い運動を長時間行うなら大丈夫。活性酸素に負けない身体を作るためにも、毎日継続して軽い運動をしましょう!また、成長期の子どもたちが行う運動も、骨や筋肉を発達させるために重要です。

5.野外にいることが多い、外回りの仕事が多い
紫外線やX線は身体の表面を通り抜け、体内の水分(H2O)やスーパーオキシド、過酸化水素を刺激してもっとも有害なヒドロキシラジカルを大量発生させ、皮膚を内側から破壊していきます。しみ、しわだけでなく、皮膚がんとの関係も指摘されているから要注意。男性も、紫外線対策にもっと敏感になったほうがいいのでは?

6.ストレスを感じることが多い
強いストレスを受けると、体内で副腎皮質ホルモンが分泌される。身体が熱くなったり、胃が重くなっ たりといった、身体の緊張、興奮状態はこのホルモンによってもたらされるのだ。一方、この状態を元に戻すために、副腎皮質ホルモンを分解する酵素が分泌される。活性酸素はホルモンが分泌される過程、分解される過程で発生する。

7.空気のよくないところに住んでいる
大きな道路の側や工場や産業廃棄物処理場の近くなどで汚染された空気を常に吸っていると、肺で免疫システムが働いたり、解毒の際に活性酸素が発生したりします。

3つ以上あれば活性酸素が増えている恐れが…

もっと活性酸素について知りましょう!

■活性酸素とは?
私たちの体内に取り込まれた酸素の約2%が“酵素毒”といわれる“活性酸素”になります。活性酸素は、私たちの身体に入ったバイ菌や有害物質を溶かす働きがあり、なくてはならない物質ですが、必要以上の活性酸素は、ガン・心筋梗塞・動脈硬化・糖尿病などの成人病、アトピー性皮膚炎・リウマチ・膠原病・白内障などの病気の85%と、老化、シミ、そばかす等の原因になると言われています。活性酸素は私たちの身体に侵入してきた細菌やウイルスなどを食細胞が食べその異物を溶かしてくれます。活性酸素自体は生きていくために必要不可欠な存在ですが過剰に増えすぎた活性酸素は厄介。増えすぎた活性酸素は勢い余って身体の大切な組織まで攻撃してしまいます。このように活性酸素にはジキルとハイドのような二面性があるのです。

■活性酸素と脂質の組合せは最悪コンビ
活性酸素 + 脂質 = 過酸化脂質
活性酸素は非常に強力な代物ですが作用時間が短く作用部位も細胞の表面に限られています。これに対して過酸化脂質は強さはそれほどではありませんが作用時間が長く細胞の内部に浸透する性質をもっているのです。つまり、活性酸素と脂質が手を組み過酸化脂質になると体内で厄介な悪さをしてしまうのです。ここでいう脂質とは、身体の中のコレステロール、中性脂肪、食品や化粧品の中に含まれてる いわゆる『あぶら』類をさします。

■活性酸素は何で体内で増加するの?
過剰な活性酸素を生み出す原因は、薄くなったオゾン層を突き破る紫外線や自動車の排気ガス、工場でたかれる重油から発生するガス、そして放射能、またはタバコ・加工食品(添加物)などが原因です。他ならぬ文明社会そのものであることが最近の研究で明らかになっております。

■活性酸素が増えすぎるとどうなるの?
体内で活性酸素が増え過ぎると人間の身体の細胞を傷つけた結果起こる病気はアトピーをはじめガンや生活習慣病など、私たちの病気80~90%に及んでいると言われております。また疲労や老化促進・シミ・しわなどの原因にもなります。

■増えすぎた活性酸素を身体の中から消すには?
人間の身体には元々増えすぎた活性酸素を除去する働きを持った酵素(SOD酵素:ス-パ-オキサイドデイスムタ-ゼ)があります。ところが、個体差もありますが40歳を超える頃からSOD酵素の活動力は加齢で減少しSOD誘導能(活性酸素を除去する力) が落ちてくゆきます。現在の環境劣化 (空気、紫外線、水、農薬、化学物質など)で活性酸素は昔に比べ大量に発生しています。そして昔と比較するとビタミンやミネラルの野菜からの摂取量はかなり減っており食べ物だけから必要な分量を摂取することはますます困難になっています。そのようなことからも効果的に抗酸化サプリメントを活用することも選択肢のひとつです。

■活性酸素を取り除くチカラが非常に強い自然食品は、これ!
天然の原料と化学処理を加えない特許製造で作られた抗酸化サプリメントの雑穀発酵酵素SOD GOLD EX


SOD GOLD EX
◆内容量:360g(3g×120包)
◆価格:18,900円(税込)

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■特許製法で作っています
雑穀発酵酵素SOD GOLD EXは、SODが体内で吸収されやすくするために、世界にも類例のない特殊な製法特許による3つの特長を持つ製造方法で作られています。
1、遠赤外線焙煎
2、麹を加えて発酵
3、ゴマを遠赤外焙煎し、できた油にまぶす

■特許製法が吸収率をUP
雑穀発酵酵素SOD GOLD EX』は、胚芽、大豆等の自然植物や穀物に含まれていますが、現代人の胃液は火を使って料理をすることを覚えて以来退化し、その弱った胃液では、単に粉にしただけの穀物を食べるだけでは必要なSODを吸収することが困難なのです。特許製法で作った雑穀発酵酵素SOD GOLD EXなら、ぐいぐい吸収!

雑穀発酵酵素SOD GOLD EXの開発者はお医者さん
丹羽SOD様作用食品の開発者である 丹羽耕三博士 は 丹羽免疫研究所 所長であり土佐清水病院長院長として毎日、医療の現場で、ガン、 アトピー、 膠原病などの難病に苦しむ患者さん達の治療にあたられています。丹羽耕三、博士は昭和37年に京都大学医学部を卒業され医学博士を取得されました。その後、活性酸素とSODの研究を臨床家として国内はもちろん、世界的にも最も早くから手掛けられ、世界的権威として、広く海外に知られています。そして自然の植物・穀物よりSOD作用を高めた活性酸素除去サプリメントの丹羽SOD様作用食品を開発しそのSOD食品を使ったSOD療法を確立されました。

健康にも美容にも雑穀発酵酵素SOD GOLD EX 身体の中からキレイ

SOD GOLD EX
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人気商品・十勝産馬プラセンタ200


十勝産馬プラセンタ200のココに注目!

◆内容量:9.39g(313mg×30粒)30日分
◆植物性カプセル(HPMC):63mg
価格:3,980円(税込)

十勝産馬プラセンタ200のご注文はこちらから↓
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・安心安全の十勝産の馬の胎盤使用
北海道の日高山脈と石狩山地に囲まれた「十勝上士幌ナイタイ牧場」の広大な土地でストレスなく放牧生活された馬から抽出した胎盤を使用しているので安心安全です。

・なんと豚由来の250倍!?安心安全の馬プラセンタエキス使用
一般的な豚由来のプラセンタよりも馬プラセンタは胎盤の成分が濃いのが特徴です。
馬は1回の出産に1頭しか生みませんが豚は約10頭も生みますので胎盤の厚みに差が出てきてしまうのです。
さらに馬の胎盤は豚よりも成分が人に近いのでより安全だと言われています。

・どこにも負けない品質を
「安全な日本馬で、プラセンタエキスの含有量」にポイントを置いて設計。
どの品種の馬がより優れているかではなく、プラセンタをどのぐらい高濃度で抽出し、
1粒にどのぐらいプラセンタエキスを高含有させるか、が品質の基準となっております。

・抽出方法
十勝産馬プラセンタ200』に使用しておりますプラセンタは、水抽出したものを酵素分解抽出しました。
胎盤組織に存在する水に溶けやすい成分はもとより、胎盤組織構成成分である天然型コラーゲンをも
加水分解して、より水に溶け、いち早く吸収できるように取り込んだ製品となっています。

・女性の味方プラセンタ
プラセンタの新しい細胞の生成を促す働きによって、ニキビ、シミ、シワ、くすみ、肌荒れなどが改善されるといい、美白作用や保湿効果も加わって、お肌の若返りが期待できるのです。
プラセンタは肌質や年齢を問わず、あらゆる肌の悩みに効果的に働きかけ、理想的な美肌づくりの成分といえるでしょう。
年齢を感じさせない肌を目指して、プラセンタを試してみませんか?

皆様、是非お試しくださいませ!

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ゆっくり歩くがダイエットに効く!?


40代後半から、誰でもお腹太りになりやすくなる・・・永遠のテーマではないでしょうか!?

 

腹部がポッコリ、わき腹に付いたぜい肉で浮き輪みたい(汗)。ぜい肉でたぶついたりして体型も崩れます。そのせいで実年齢よりも老けて見えてしまう方もいます。

さらに、内臓脂肪がたっぷり付いているお腹太りの場合は、高血圧や糖尿病など生活習慣病や、心臓病、脳卒中など循環器系疾患を招くリスクも高まりますよね。

健康管理のためにもダイエットは急務、でも中高年の方は、若い方と同じようにダイエットを行っても思ったほどの結果は得られず。むしろ、安易なダイエットは不健康だったり、リバウンドで逆に太ってしまったり要注意。

 

自身も10kg以上のダイエットに成功された腹ペコトレの川村昌嗣先生は、ダイエットの王道速歩と減食について問題点を指摘されています。

 

 

ノロノロ運転は燃費が悪い、車の燃費と一緒

速歩は、ウォーキングの一種でダイエットに効果があると言われブームになりました。有酸素運動であるウォーキングは、脂肪燃焼を促す効果が高く、年齢に関係なく誰でも取り組める運動。

しかし、速歩はウォーキングよりも早いペースで歩き、身体にも負担がかかるので、中高年の場合、少し注意が必要。

大きく腕を振って歩幅を広げたりし速足で歩くため、速足で歩くと勢いがつき足や腰に負担をかけてしまったり、かかと、足首、ひざ、腰などを痛めることまであるとのこと。

 

つまり、運動不足の中高年が、いきなり速歩を行うのはリスクがあるので、筋力が衰えた中高年の場合は、ゆっくりと歩いた方が効果が期待出来るようです。

 

 

歩き方消費カロリー 時速   消費kcal/1kmあたり
ぶらぶら歩き          3.0km    52kcal
緩やかな歩き          3.6km      48kcal
普通の徒歩           4.5km      43kcal
大股歩き             6.0km      37kcal
急ぎ足の歩き(速歩)  7.0km      50kcal
全力の歩き           8.0km      75kcal

 

自動車の燃費は、時速100kmの高速運転よりも、一般道で時速40kmで運転するときの方が、ガソリンの燃費が悪いですが、人間が歩く場合も同様。

上記の様に、ぶらぶら歩きの方が、速歩よりも多くのカロリーが消費されます。

走るように歩いた場合は、消費カロリーは増えますが、長時間歩くことは出来ず、さらに、歩く時間が短いのに、お菓子など食べると消費したカロリー以上の補給をしてしまう恐れまで(汗)

 

 

運動したから今日は多く食べていいかな、はダメ!!

どんなに運動をしても、消費カロリー以上に食事を摂れば効果なし。お腹太り解消には、ある程度の減食も必要。

でも、中高年の方が、極端に減食すると栄養不足で基礎代謝がダウンして逆に太ってしまう場合もあるため気をつけなければならないようです。

 

ストレスによる過食も要注意。無理に減食を続けると、抑えていた食欲でストレスが溜まりがち。

「運動したから多めにたべてもOK」「ランチ抜いたから、夜は多めに食べてもOK」は、絶対にNG。

この反動が過食につながり、リバウンドしてしまうようです。

 

量も大切ですが、ゆっくり良く噛んで食べることが重要。

ゆっくり食べられない方は、1口分の量を減らすと、噛む回数は一緒なので、多く噛んだことになります。
カレーを食べるときにスプーンにのせる量を1/3にすれば、3倍噛んだことになる、理屈ですね^^。

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