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ダイエットの成功の秘訣は、

「摂取カロリー(食べる量)を消費カロリーより減らす」

これ以外にはない！

「メタボリック寒天ダイエット」の著者で寒天ダイエットで有名な栃久保修先生(横浜市立大学医学部特任教授)も同様のことを仰っておりますが・・・

食べる量を減らして運動量を増やせば良い！とは分っているけど、なかなか出来ません(涙)

肥満はストレスが原因のことも多いため、食事制限をすると更にストレスが掛かってしまうため、太っている人が食べる量を減らすことは、容易いことではないようです。

たとえ、一時的にダイエットに成功しても、リバウンドしてしまう。長期的に見れば食べないでダイエットする方法は成功しない。でも、栃久保先生も奨める寒天なら食べながらダイエット出来るのでノーストレス。

寒天が優れている理由・・・

１．ノンカロリー
カロリーがほどゼロで、WHOの食品規格部会から、ノーリミテッド食品に認定。沢山食べてもカロリーオーバーにならない食品なのですね

２．ゲル状になって嵩が増すので満腹に
寒天には特殊な食物繊維(アガロペクチン、アガロース)が含まれ、1gで100gもの水を吸収し固める力があります。つまり、100倍にも嵩が増えるので、満腹感UP

３．コレステロールを下げる
コレステロールは肝臓で壊され胆汁酸の材料になります。胆汁酸は腸から再吸収されますが、食物繊維が腸で胆汁酸を吸着して排出。新たに胆汁酸を作るため、コレステロールが余計に消費されます。

４．食後の高血糖を抑える
食物繊維は、腸管での糖の吸収を緩やかにするため、食後の血糖値の上昇を抑えます。
寒天に含まれる食物繊維はコレステロールや血糖値を抑え、メタボ予防や改善に役立つ優れもの。

夕食前に、茶碗大盛り1杯の寒天

日本人は、朝や昼ご飯よりも、夕食を沢山食べる傾向が見受けられるとのこと。

日本が元気だった高度成長期は、1家族4人が普通で祖父母も入れると大家族。一家が揃った家族団らん豪勢な夕ご飯は、幸せの象徴だったからでしょうか。
でも、夜は活動量が少なく基礎代謝量も落ちるため、夕食を沢山食べると余分なエネルギーが脂肪に変わり、内臓脂肪で蓄積される羽目に・・・。

そこで、煮溶かして固めた茶碗一杯の寒天を食べれば、満腹感で夕食はストレスなく減らせる。
でも、粉寒天をそのまま食べてはNG。寒天が水をいっぱい含んでゲル状になっているからこそ、上記の効果が得られるためです。

1食分に寒天を添えて、適度な食事と運動で無理ないダイエットにチャレンジGO！！

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食事10割で痩せるダイエット指導者のカリスマ。 Nike Air Huarache 芸能人や著名人、プロアスリートまで幅広くトレーニングと食事指導をさせているボディーワーカー森拓郎のプロテインシリーズのウェリナ ヘンプ&ソイプロテイン抹茶味が発売開始！！

Amazonで森拓郎と検索すると何十冊も著書が出てきますが・・・Amazon検索はコチラ

ビッシリ凄い・・・（汗）

ウェリナ ヘンプ&ソイプロテイン抹茶味を納品に伺った際に1枚記念撮影カシャ！何ッ！？このハニカミにっこりスマイルは・・・小顔だしイケメンすぎる。

もともと大手フィットネスジムのカリスマインストラクターですし、TVにもかなりご出演されているので慣れていらっしゃるのでしょう笑。 Nike Air Max 2018 Women

さて、この森拓郎さんは何十回何百回と試作を依頼されるほど味にこだわっている方。 Maglie Seattle Sonics 自らの食事指導が正しいことを証明するため体重55kgからドーナツ爆食いして70kgに増やし、現在は63kg体脂肪率5%にダウン。 nike free run 5 0 nero uomo

やはりご自身を売っている方は妥協を許しません。 Michael Strahan

当然、品質にもこだわる方ですので弊社としても入念にチェック。

工場現場はクリーンルームなので入室前に防塵服を着て手を洗い、エアシャワーで埃を取って入室。

今回使う機械はコチラ。 asics onitsuka tiger hombre

秤量された原料が並ぶ。 NIKE ZOOM ALL OUT

こちらは新商品の生姜紅茶味。 Nike Air More Uptempo 次々と新味が投入される予定らしいです（汗）

ちなみに電子秤のグラムが正しいのか毎日分銅でチェック！！

原料投入前の機械は当然ピッカピカ！！

大豆プロテインから次々と原料を投入！！

蓋を閉めて混合開始！！

混合の時間によって味が違うので何回も何回も味の確認を行い条件設定をして安定した商品が産まれます！！

そしてついに完成したウェリナ ヘンプ&ソイプロテイン抹茶味。 NIKE AIR JORDAN 11

植物性タンパクを積極的に摂りたい方

香料・保存料・着色料・合成甘味料・砂糖不使用！

TVでも話題！森拓郎の植物性プロテイン
植物性タンパク質の代表であるソイとヘンプ。 Nike Air Foamposite ヘンププロテインはソイプロテインより吸収が早くタイムラグがあるため、より長い時間アミノ酸濃度を保つことができます。

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青森県三戸郡で有機肥料を使ってノーワックスの低農薬ミネラル林檎を栽培されている農家さんがいらっしゃると噂を聞き訪れることに^^

伐採された気が積んであります、、木材用でしょうか？

東京の気温は18℃ありましたが・・・青森は3℃と激寒。 PUMA King homme

肌を突き刺すようなピンッとした気温ですが空気も水もキレイ、まさに風光明媚な場所。天気が悪いのが残念ですね。 nike mercurial futsal pas cher

三戸の道の駅で一休み^^・・・もうすぐソコみたいです！！こんな自然豊かな環境で育った林檎に会うのは楽しみ楽しみ。 adidas shoes uk

おおっ、、到着！？

数えられないほどの林檎がなった木が生い茂っていますね！

と、そこに、、電話している人影が！？

おお、、林檎をチェックし始めた！！

低農薬ミネラル林檎農家さんの留目さんでしょうか！？

どうやら正解です！

青森県三戸の林檎農家留目さんは、低農薬ノーワックス、完全無化学肥料で林檎栽培に取り組んでおり、現在は有機JAS認定に向けても規格基準を定められているようで、もうすぐ認証取得出来るようです。 Nike Air Max 2016 Homme

そして肥料は、なんと秘密の手作り有機堆肥を使って林檎を元気にしているとか。

ウズラの糞や殻を平井菌という微生物で発酵させると経験上、甘い蜜の多い林檎に最適な堆肥になるそうで、とっても手間が掛かるけど丹念に作っていらっしゃいました。

農家の留目さんご自身が鍼灸師の先生ということもあって「医者知らず」の林檎をもっと健康的な食べ物にしたいとの想いから、昭和57年頃、「土とは何か」を真剣に考えるようになり、有機肥料、ミネラル(岩石)の重要性を再認識し、雨水の浄化のために30年前より土壌に3種類の花崗岩と、石英安山岩を撒くようになりました。 Air Jordan 11 For Kids そうすることによって酸化しにくい土壌とミネラル豊富な林檎が完成したそうです。 Chaussures Asics

それが理由か、木から林檎をもぎ取ってみると表面が凄く固いし、ズッシリと重くて非常に驚きました。 Pierre Garcon Redskins Jerseys

これは、木から落ちちゃったので流通したくないけど食べられる林檎達。ジュースにするそうです^^

さて、ここで留目さんから「どの林檎が一番美味しいでしょうか？」と質問が・・・見た目で左かと思ったのですが笑。 Cleveland Cavaliers

先に広がる甘さの後に、サァッと広がる酸っぱさで、甘酸っぱいバランスが整っているのは右から順番でとても美味しかったです。

留目さん曰く「見た目ガサガサがさついている林檎の方が美味しい」とのこと。 Air Jordan 14 Retro

急に林檎をカットして口に入れてモグモグモグ！！！

甘いだけではダメ、甘みと酸味のバランスがとても重要なので、常に食べながらチェックしているとのこと。 Nike Flyknit Uomo

この糖度計で甘さが図れるそうで毎日使っている模様(^^♪

カットして

これを糖度計に磨り潰して入れて・・・

糖度計を覗くと

これは17℃。

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2016WSLのCT最終戦Billabong Pipe Mastersが開催され12/19のファイナルデイには米国籍ですが両親日本人という五十嵐カノアが残った。 Oklahoma State Cowboys

サムライスピリット五十嵐カノア

この結果は、是非WSLサイトをチェック！！
http://www.worldsurfleague.com/?hubId=233540

2020年の東京オリンピックに向けて日本人のサムライサーファー達のヒートアップを見逃すな！！

さて、12月にしてはポカポカ陽気の今日この頃ですが海水は冷たいので入水前は必ずストレッチしましょう。 air max pas cher

入水前は、体を捻ったり回すストレッチを入念にする。
入水後は、しっかりと伸ばすストレッチのケアがベスト。 new balance 373 uomo prezzo

世界初サーファー専用サプリ『サーフサプリ』を一緒に飲んで筋肉と関節を柔軟に！！！

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顆粒タイプは、有効成分を大量摂取でき、即効性あり

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無農薬野菜ジュースの食事療法でNHKでも取り上げられるほど有名な済陽院長は玄米菜食を推奨されています。

さらにどうやら韓国も「生玄米ダイエット」が流行っているそう！！
食生活が欧米化した韓国も、日本と同じく肥満大国なのですね笑。

肥満は、高血糖から高血圧などを伴い、動脈硬化など生活習慣病につながってしまうので、生活習慣を見直して肥満解消が大切。カロリーオーバーと偏った栄養が、肥満の原因だと問題視されていますが、食べ過ぎると、腸内に便が残り宿便となって溜まってしまい、いくら胃腸が強い方でも、便秘と宿便で血液が汚れてしまうようです。

ドロドロ血液は、癌や脳梗塞から心筋梗塞など循環器系疾患や、アトピーから肩こり、冷え性まで、様々な病気の発症に関係しています。

さらに、動物性タンパクや、糖質、脂質の摂り過ぎも生活習慣病を引き起こす原因。そこで健康維持、未病のための食事として、済陽院長も奨めているのが玄米菜食。

穀類は、精白して取り除かれる胚芽や糠の部分に、豊富な栄養が含まれています。玄米の胚芽や糠には、ビタミン類や食物繊維が多い多い。

白米と栄養素を比べると
ビタミンB1・・・4倍～
ビタミンE ・・・4倍～
食物繊維・・・・4倍～
ビタミンB2・・・2倍
鉄・・・・・・・2倍～
リン・・・・・・2倍～

こんなに差が・・・つまり、白米は、玄米の栄養素を捨ててしまった残り(汗)

水兵さんが脚気に！？

こんな逸話が・・・戦争中、海軍は陸軍よりお金持ちのエリートだったため、当時、海兵隊は、高価で貴重だった白米を食べていた。逆に、歩兵隊は、玄米を食べていた。そのうち、水兵さんが全員脚気になったが、歩兵さんは元気だった。

これは白米と玄米のビタミン栄養価の違いでなってしまったのです。

さらに、生玄米は、肥満の解消にも非常にオススメ！！

玄米の主成分でんぷんは、生のときはβでんぷんですが、熱を加えて炊くとαでんぷんになります。
αでんぷんは、唾液や小腸からアミラーゼなど消化酵素でブドウ糖に分解されて吸収されます。

でも、βでんぷんは、

消化酵素で分解されず＝吸収されない

食べたβでんぷんは、そのまま大腸まで行って、腸内細菌で酪酸、酢酸、プロピオン酸などになります。

腸内環境も酸性　→　ビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌が活発　→腸内環境↑　→　便通も改善

さらに、食物繊維も豊富。排泄量もUP。といい事尽くめ。

ローフードのような生野菜や、栄養素が豊富な胚芽や糠など脱穀していない玄米を食べることは、ビタミン・ミネラルを摂取する上でも最もベストな食習慣ですね！！

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yahoo天気予報によれば、中心気圧970hPaの強い台風第17号は、24日15時フィリピンの東に。現在北緯18度線ぐらい。

20度線からウネリが入ってくるのでもしかしたら波が良くなる可能性がありますね！！

今日も明日も波があるのでサーフサプリ摂取して熱い波乗りを！！！

コンペサーファーの強い味方

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のサーフサプリで、ストロングパドル！！

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ゴールドは、小分けタイプとお得な大袋の2タイプ♪

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◆内容量：30g（5g×6包）　1,960円（税込）

■サーフサプリGold簡易パック 90包入

◆内容量：450g（5g×90包）　23,256円（税込）

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即効性が期待できる顆粒タイプ、食べやすいタブレットタイプ、極寒用HOTなど用途で使い分けサーフサプリシリーズ

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顆粒タイプは、有効成分を大量摂取でき、即効性あり

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配合量重視の方は顆粒を、飲みやすさ重視の方はタブレットがおすすめ^^

■サーフサプリタブレット通常版 120粒入

◆内容量：60g（500mg×120粒）
◆価格：2,980円（税込）

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真冬や、南風吹いて水温急低下時など激寒いときは、生姜やヒハツで身体の中からヌクヌク温かくなるHOTシリーズが大好評！！！

■サーフサプリタブレットHOT通常版 120粒入

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◆価格：2,980円(税込)

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■サーフサプリ激HOT 72包入

◆内容量：360g（5g×72包）
◆価格：9,800円(税込)

★ご注文は＞＞こちら
http://www.supplement-direct.co.jp/item_detail/itemId,77/

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めまいにも良性と悪性があるようですが症状で分けると

良性・・・クルクルと回転するめまい
悪性・・・フラフラと横に揺れるめまい

となります。

ストレス社会なのでめまい自体は良くある慢性的な症状。 nike air max 2016 hombre

視界がクルクルして焦点が合わなかったり、首を後ろに勢いよく傾けると目が回る。

それは、「良性のめまい」かもしれません。
内耳の血流不足などで耳石器の働きが悪くなると起こるようで主にストレスが原因。 goedkoop nike air max 2016

私自身も目がグルグルしてベッドから起き上がれなかったことがあり、とても不安になり内科や脳神経科など大学病院へ行きましたが、タライ回しにされ行き着いた先が、耳鼻咽喉科！！！

先生に安静にしていれば治ると診断され2週間で治りました。 ADIDAS TUBULAR SHADOW KNIT

めまいについて知っていれば何科に行けば良いのかすぐ分かったのに時間を無駄にしたと思いました。逆に、横にフラフラ揺れるようなめまいは、危険なめまいが多いようなのでご注意下さい。

最近、軽いめまいや耳鳴りに生姜が良いと聞いたので調べてみましたよ～

めまいや耳鳴りの発生原因
鼓膜の奥に位置する内耳には、身体の平衡感覚を担う前庭と呼ばれる部分があります。ここで血流が滞ると、平衡感覚が乱れ、めまいや耳鳴りが起こると言われます。

耳鼻咽喉科で治療する場合は、内耳の血流を改善するため血管拡張剤、血流促進剤が処方されます。 Nike Air Max 90 Dames groen

でも、薬は何となく嫌だな・・・と思いの方！
症状を和らげる食材を使えば家庭でもカンタンに対応

それはショウガ

辛味成分・・・ジンゲオール、ショウガオール
清涼感・・・・ガラノラクトン

これらの成分が、全身の血管を拡張させて、血流を促進します。つまり内耳も同様。 new balance 574 damskie kolorowe

めまいと、乗り物酔いの作用は一緒

良く船や車酔いされる方がいますが、乗り物酔いは、めまいや耳鳴りと原因が似ているようです。 cheap fjallraven kanken sale

乗り物酔いは、内耳の前庭で平衡感覚が乱れた状態。 Nike Air Max Flyknit Heren
乗り物の揺れや振動によって前庭にある耳石器の働きが悪くなると、内耳の血流が滞って平衡感覚が悪くなるようなので・・・

あら、本当にめまいや耳鳴りと同じ。

360℃グルグル実験

360℃まわる椅子を左右グルグル回転させる実験をしたところ、
ショウガを摂取したグループは、何も摂取しないグループよりも、椅子をある程度回転させても気分が悪くならなかった実験があるようです。 Fjallraven Kanken Backpack Outlet (絶対に気持ち悪くなりますよね・・・笑)

この結果、

乗り物酔い防止にショウガが有効＝めまいや耳鳴りに有効

と考えられるようですよ。

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体内の酵素が不足していると、両目をつぶって片足を上げると、バランスが取れずフラフラするらしいです。 NIKE LUNAREPIC FLYKNIT

そんな方はいま流行りの酵素取り入れましょう！！

サプリメントダイレクトでは遠赤外線焙煎・麹発酵・油剤化と3つの特殊な加工を施した穀物焙煎発酵SOD酵素を取り扱っていますが(京大医学博士の丹羽先生が30年も前に開発)

これは土鍋で何十時間もグズグズ焙煎させ、麹菌で丹念に発酵させ熟成、ゴマを煎って油を搾る、大変時間と手間暇をかけている活性酵素！！

ちなみにただ今、とってもお得キャンペーン中(^^♪

ここで皆さん酵素はよく耳にすると思いますが、どんな物か詳しくご存知ですか！？

酵素の特性は2種類

酵素とは、私たちの体内で起こる、全ての化学反応を促す触媒として働く物質。 Nike Air Jordan 13 Womens

化学というと難しく思いますがが、
食物を消化吸収するとき、エネルギーに変換するとき、身体が代謝するときなど全てにおいて化学反応が起こっているそう。 NIKE FLYKNIT LUNAR3

酵素は生命活動にとって欠かせないもので体内で生産されますが、その特性は

・食べ物を分解する消化酵素
・生命活動を維持する代謝酵素

の2種類があります。 NIKE AIR MAX THEA

さらに、自然界で分っているだけで酵素の種類は1万も。
人間の体内で起こる代謝だけで4000種類ほどで、酵素も同じ数だけ必要と考えられています。それだけ多種な酵素がないと生命や恒常性(ホメオスタシス)の維持が出来ないようです。 billig nike air max 2016

それだけ健康維持に重要な役割を担っているのに、日本の医学部では酵素栄養学を学ばないようです。逆にアメリカでは、医者が開業するに当たっては酵素栄養学を最低2年は学ぶほど重要視されている模様。 Derrick Henry Jersey

病気も肥満も酵素不足！？

栄養不足は言い換えれば、酵素不足。 Nike Air Jordan Future

酵素が不足すれば代謝がダウン。 NIKE Air VAPORMAX

食物から得られるエネルギーを、生命活動のために全て消費できれば身体が太ることもありません。 La chaussure de running Asics しかし、酵素不足で代謝機能が低下すると、エネルギーが消費されず体脂肪として蓄えられてしまいます(汗)。 Nike Air Huarache Heren wit

同じ体格で、同量を食べても、太りやすい人や太りにくい人それぞれですが、違いは

代謝がしっかり機能しているか ＝　酵素が足りているか

消化酵素と代謝酵素がありますが、消化しにくい食物を摂ると、酵素のほとんどが消化のために費やされます。また老化、疲労、ストレスなどで酵素の生産量も低下。

そして、代謝に必要な酵素が不足して食べたエネルギーを消費できないで太る結果に・・・。

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千葉県の鴨川マルキポイントにて日本初の国際大会開催。女子サーフィンQS3000。 Air Max 90 Bianco Donna

WSLjapanの特設サイトはこちら→WHITEBUFFALO WOMEN’s QS3000。 Nike Free Run 5.0 Blu Uomo

CTサーファーでハワイアンのココ・ホーやアリッサ・クィゾンが世界レベルの凄まじい波乗りを魅せる！！

世界レベルの女子は日本人のかなり上手い男性よりもさらに凄いので、女性だけでなく男性も参考になるライディングなので観戦しながら波乗り熱をアップアップ！！

サーフサプリ通常版よりアミノ酸340%UP

サーフサプリGold 6包入

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激しい波乗りの20分前に1包、海からあがって20分以内にもう1包プラス。
35歳以上に向けて開発したサプリなのでガツンときます！！

そんな世界初サーファー専用サプリ『サーフサプリ』

顆粒タイプは即効性、タブレットはボリボリ食べやすい、極寒用HOTなどサーフサプリシリーズがズラリ勢ぞろい^^

こんな商品数ありました（汗）

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■UV対策・ふしぶしサポート
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■即効性＆持続性
サーフサプリには、フリーフォームアミノ酸とアミノペプチドの両方が含有。
◎フリーフォームアミノ酸・・・消化、分解の必要の無いフリーフォームのアミノ酸がすばやく身体に吸収　⇒　即効性を発揮
◎アミノペプチド・・・さまざまなアミノペプチドが体内で消化、分解・吸収され、アミノ酸となって再吸収　⇒　持続性UP

■最高のバランスで配合
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中高年の悩み、ポッコリお腹、浮き輪のようなわき腹(TT)

しかし中高年は、若者と同じようなダイエットをしても基礎代謝も違うし簡単には痩せられないのが現実。

逆に安易なダイエットは不健康だったり、リバウンドで逆に太ってしまったり要注意と自身も10kg以上のダイエットに成功された腹ペコトレの川村昌嗣先生は、流行ダイエット法の問題点も指摘されているそうです。 Clemson Tigers

食事系ダイエット法

【1日1～2食ダイエット】
食事で摂る総カロリーを考えずに1食(朝食など)を抜くと、昼食や夕食にしわ寄せがきて、1食当たりのカロリーが多くなりがち。 asics meskie do biegania
食事を減らしたストレスでリバウンドが起きる可能性もアリ。 Brandon Bolden

つまり、、せっかく1食抜かしたのに、

1日当たりの摂取カロリーは、
1,800kcal(3食) →　2000kcal(2食)

と、多くなってしまった！！なんてことも起こりえます。

行き過ぎたカロリー制限は、過食になったり、栄養失調になったり。 air max pas cher
栄養のバランスを考えた食事が大切ですね。 ULTRA BOOST 2017

【低炭水化物ダイエット】
低炭水化物(糖質)の食事療法は、糖尿病の療法からきていますが、甘党の方には我慢がストレスになって、反動で過食になる可能性もあり。また、糖質の代わりに、脂肪やたんぱく質でカロリーを補うため、脂質異常症や肝機能障害の方にはNGなようです。

【朝バナナダイエット】
バナナは腹持ちよく、カリウムなど栄養バランスも優れているため、朝食にバナナを食べるダイエット法が一時ブームに。 adidas sale uk 朝食の代わりにバナナ1～2本程度が適量ですが、朝食+バナナだとカロリーオーバーになってしまうそう。
また、朝食が良いと聞けば、朝食をしっかり食べる。 new balance 737 damskie という方も多いようですが、夕食までしっかり食べるとカロリーオーバーに・・・。 nike roshe flyknit hombre

朝食をしっかり摂るなら、夕食を減らす、など1日の摂取カロリーを考えてフレキシブルに対応することも心がけましょう。 AIR MAX 2016

運動系ダイエット法

【大股で歩く】
普段よりも歩幅を広くとると、足や腰への衝撃が強くなって、踵、足首、ひざ、足のつけ根、腰などを傷める可能性もあるので要注意

【腕を大きく振って歩く】
大きく振った腕は、振り子の原理で反動で腕が動くため、消費カロリーは見た目ほど多くないようです。逆に、腕を振らずにゆっくりと歩く方が、全身の筋肉に負荷がかかってダイエットに効果的◎

【矯正下着やバンド巻くダイエット】
もちろん、パッと一見すれば器具を巻いた部分は痩せて見えますが、その部分の贅肉や体液が、他の部分に移動しているだけ・・・(汗)。

器具を外せば、元通りになるだけ。圧迫による流血障害が出ることもあるらしいです。
そんな間違ったダイエット法が横行するなか、先日の川村昌嗣先生は、中高年のおなか太り解消には、ごく簡単な「腹ペコトレ」を奨められているそう。

腹ペコトレのやり方

１．お腹を凹ます
２．お腹を出す

これを繰り返すだけ^^
最初は腹筋の動きを意識するためお腹に手を添えるのが良いそう。お腹を凹ますときに軽く手を押し、お腹を出すときは手の力を緩める。

回数を稼ぐために素早くお腹を動かすのはNG。筋肉を使っていない証拠。 Villanova Wildcats Jerseys
ゆっくりと腹筋に力を入れて凹まして、力を緩めてお腹を出すだけ。

通勤や買い物時、歩いているときなど、「ながら」にやれば効果UP。